FEEL ANYWHERE専用の20分プログラム！
爽やかなポップスが多く
朝一に漕ぐととても気持ち良いプログラムです ☺️
強度
ジワッと汗をかけます！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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最初の1曲目がずっとリズムでペダリングのみなので、
「あれ？とんでもなく簡単かな」と思っているとその後ググッと強度が上がります。
終わる頃には「ちゃんと20分運動した！」と思えるさすがなプログラムです
構成
1. New Axe - Jack Johnson
曲の長さ：3:07
主な動作・特徴
- P2 リズム
心地良いギター + ボーカルの曲で1曲丸々P2 リズムです。
朝一でも身体を優しく起こせそうですね☺️
2. Holy - Justin Bieber
曲の長さ：3:32
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム プッシュアップ
P3 リズムでサイサイとプッシュアップを行います
- P3 リズム サイサイ
- P3 プッシュアップ 4カウント → 2カウント
- P3 リズム サイサイ
3. Brave - Ella Henderson
曲の長さ：3:21
主な動作・特徴
- P3 リズム タピバ → ダブルタップ
P3リズムでタピバです。
- P3 リズム
- P3 リズム タピバ → ダブルタップ
を2回
リズムですが、前曲よりBPMが倍近いのでDTのように感じます
4. Thank You - Diana Ross
曲の長さ：3:45
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュアップ
- P2 DT エルボーダウン
P2 DTでプッシュアップとエルボーダウンをしていきます
P2 DTスタート
- P2 DT プッシュアップ 4カウント → 2カウント
- P2 DT エルボーダウン 4カウント → 2カウント
P2 DTで一呼吸ついて
- P2 DT エルボーダウン 4カウント → エルボーRL 2カウント
5. Good Mood - Original Song From Paw Patrol: The Movie - Adam Levine
曲の長さ：3:31
主な動作・特徴
- P3 リズム プッシュアップ
P3でプッシュアップとタピバの組み合わせ。
P3 リズムでスタート
- P3 リズム プッシュアップ 4カウント → 2カウント
P3 リズムに戻り
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム 2カウント プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
6. Goliath - Smith & Thell
曲の長さ：3:25
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ&エルボー
- スタンディングファスト
- P3 DT
最後はラスト曲らしく、しっかり漕ぎます！
P2 DTスタート
- P2 DT プッシュ&エルボー
- 8カウント スタンディングファスト
一度P2 DTに戻り一呼吸おき
- P2 DT プッシュ&エルボー
- 8カウント スタンディングファスト
- P3 DT
