夏をイメージした曲を集めたBB2 SUMR 2！
夏季シーズン限定で受ける事が出来るプログラム 🏝️
SUMR 1と同じく夏を感じられる爽やかで陽気な曲が集まってますが、
強度がSUMR 1から比べるとグンと難しくなります！
RUNは2曲。P3 RUNもしっかり出てきます。
そしてダンベルが2曲、という少し変わった構成です！
強度
一般的なBB2に比べ難しい印象でした！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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全10曲のうち、最初3曲・最後2曲が強度高め。
P3がリズムも含めとても多い中、
P3 DTでしっかり漕ぐ場面も多々あるので疲労がドンドン溜まります。
そんな中最後にRUNが入ったラスト2曲に挑んていく流れになっています！
構成
1. SummerThing! (feat. Mike Taylor) - アフロジャック
主な動作・特徴
- P2 リズム プッシュ&エルボー
- P3 DT
1曲目からP3 DTがしっかり出てきます！
え？これ1曲目？と思うぐらいにしっかり漕ぎます！
P2 リズム スタート
- P2 リズム 4カウント プッシュアップ
DTに加速し
- P3 DT 32カウント
P2 でリズムに戻り
- P2 リズム 4カウント エルボーダウン
再度DTに加速し
- P3 DT 32カウント
P2 で座り少し休憩をした後、DTに加速し
- P2 DT 4カウント プッシュ&エルボー
- P3 DT 32カウント
DT普通に速く、P3 DT3回も出てきて「これ1曲目じゃない…！」と思ってしまう強度です 😂
2. Vacation - G.R.L.
主な動作・特徴
- P2 DT コーナリング
- P2 DT エルボーダウン
2曲目もずっと座ってますが脚が速くて意外とキツい…！
脚の速いコーナリングは地味にキツく、
特に1番最後のコーナリングしながらエルボーダウンが動きも難して
最初受けた時ついていくのでやっとでした。笑
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 8カウント コーナリング
1度休憩を挟みつつこの流れを2回
3セット目は
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT シングルカウント エルボーダウン
そして最後に
コーナリングをしながらエルボーダウンをするコンビネーション
- P2 DT 8カウント コーナリングwithシングルカウントエルボーダウン
です！
3. 2 Brazil! - Vengaboys
主な動作・特徴
- P3 DT エルボーダウン
みんな1度は聴いた事があるんじゃないか？
という有名フレーズに合わせてしんどーいコリオをこなしていきます 😇
P3 リズム スタート
- P3 リズム 2カウント エルボーダウン
- P3 リズム 2カウント エルボーダウンRL
DTに加速し
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P3 DT シングルカウント エルボーダウンRL
少し休憩を挟み
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P3 DT シングルカウント エルボーダウンRL
4. Sex On the Beach (Paolo Ortelli vs. Degree Reloaded Edit) - スパンカーズ
主な動作・特徴
- ショルダープレス
- チェストプレス
- インクラインチェストプレス
ダンベル！
SUMR2はダンベルが2曲あり、その1曲目です。
- ショルダープレス
- チェストプレス
- インクラインチェストプレス
を色んなリズム、RRLLのような様々な動きで繰り返していきます。
特筆すべきはインクラインチェストプレスという斜めに向かってチェストプレスをする動き。
珍しい動きですよね。
更には右手インクライン・左手普通にチェストプレス、というような組み合わせも出てきます！
5. Summer Time - ヴァイブス・カーテル
主な動作・特徴
- P3 DT
超シンプル！！
基本P3 リズムで途中P3 DTを行う、というひたすら漕ぐ曲です。
ちなみに休憩曲かなぁ？と思った矢先ぐらいでDTになるので 😇 という気持ちになりますw
P2 リズム スタート
まもなく立ち上がり
- P3 リズム
- P3 DT
この流れを2回行います。
6. I Took a Pill in Ibiza (Seeb Remix) - Mike Posner
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
ようやく本当に休憩曲です。笑
P3 リズム スタート
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
を繰り返していきます
7. Lay You Down Easy (feat. Sean Paul) - MAGIC!
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップwithキックバック
ダンベル2曲目！
P3 リズム スタート
右手にダンベルを2つ持ち
- P3 リズム 2カウント バックトゥアップwithキックバック
左手に持ち替えて同じ動き。
この流れを 右手 → 左手 → 右手 → 左手 と繰り返します。
2回目の右手 → 左手に持ち替える際は、間髪入れずなので注意です！
8. I Got U (feat. Jax Jones) - デューク・デュモン
主な動作・特徴
- P3 リズム ウェーブ
- P3 リズム プッシュアップ
ウェーブとプッシュアップの組み合わせ。
P3 リズム スタート
- P3 リズム 2カウント プッシュアップ
- P3 リズム 8カウント ウェーブ
- P3 リズム 8カウント ウェーブ → 4プッシュ
- P3 リズム 4カウント ウェーブ → 2プッシュ
9. Keep Shining - レッドフー
主な動作・特徴
- P3 リズム タップ&プッシュ
- P3 RUN
最後の2曲はキツいです！
特にこの曲はP3 RUNが多いので疲労がしっかり溜まります！
P2 DT スタート
- P2 DT シングルカウント ハンドクラップ
そして
- P3 RUN 64カウント
座らずリズムになり
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム 4カウント プッシュアップ
- P3 リズム 2カウント プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
P2に座り、DTに加速して
-
P2 DT 2カウント プッシュアップ
-
P3 RUN 32カウント
-
P2 RUN 32カウント
ここから間髪入れずにP2 DTになり
- P2 DT シングルカウント エルボーダウン
10. Sparks (feat. Corey Saxon) - Steerner, William Ekh, Martell
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ&エルボー
- P3 RUN
ラスト！
前曲でしっかり漕いでいる中
休まず早めのDT、そして最後にRUNをしっかりする構成です…！
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
- P2 DT シングルカウント プッシュ&エルボー
P2 DTに戻り
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
最後に
- P3 RUN 32カウント
- P2 RUN 32カウント
- P3 RUN 32カウント
ここまでの疲労の中
計96カウントRUNはクタクタになれます 😂
