ジャンル縛りシリーズのBB3でヒップホップの曲のみを集めたBB3 HH 1！
BB3 HH 2に比べ明るいヒップホップが多く「ソウルフルな曲が多いなぁ」と感じました。
BB3として特別難し過ぎる曲はないですが、
全体的に強度がしっかりある曲が続き休む暇を与えてくれません。
そしてところどころに高強度の曲が配置されているので、それらをどう漕ぎ切っていくかが鍵になります。
初見でもコリオの迷子になったりせずビートに合わせてノリよく漕げる曲ばかり！
楽しいです。私は1度受けてハマりました 😄
強度
BB3らしい強度、ですがBB3の中では受けやすい方かな、と感じました！
私としてはBB3 Rock 1 == BB3 HH 1 < BB3 Rock 2 or BB3 Hous 1なイメージ。
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
|
| |||
| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
| ||||
| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
| ||||
| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
|
| |||
| 4 | 余裕を持って漕げる |
| ||||
| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
| ||||
| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
| ||||
| 1 | 入門 |
| ||||
勝手に難易度表で10にしているBB3 Rock 2・BB3 Hous 1に比べると息を整えやすいです。
ただし立ち漕ぎでのRUNは結構あるので、
それを最初から全部全速力で漕ぐと「キツい！」となりそう。
- P3 RUN → P5 RUN → P1 RUN → P2 スタンディング RUN
- （ほとんどハンドルに触れない）P3 ワンハンドツイスト
- 長時間 P2 ホバー
のような珍しい動作も出てきますが、
総じてクセの強い曲もなく、強度が高過ぎるといった曲もないので、
「BB2には慣れてきたからBB3受けていこう！」という人にも、ちょうどいいプログラムだと思います！
構成
1. California Love - 2Pac
主な動作・特徴
- P3 DT エルボー
- P3 DT タピバ
- P3 DT ツイスト
- P3 DT オフビートエルボー
1曲目らしい漕ぎやすいBPMでP3ダブルタイムの曲でスタート！
身体を温めるのにちょうど良い曲になっています。
コリオは全てP3ダブルタイムで
- エルボーダウン → タピバ → ツイスト
- オフビートエルボーダウン → タピバ → ツイスト
2回目はエルボーダウンのみオフビートになります。
2. Berzerk - エミネム
主な動作・特徴
- P2 スタンディング DT エルボー
- P3 DT プッシュ → タップ&プッシュ
- P3 DT 8プッシュ → P2 スタンディング DT 8エルボー
2曲目も全部立ち漕ぎダブルタイム！です。
P2スタンディングでエルボーダウン、
P3にチェンジしてプッシュアップ → タップ&プッシュ
この流れを2回繰り返します。
後半に
P2スタンディングエルボーダウン → P3 プッシュアップを繰り返す面白いコリオをした後、
P3でタップ&プッシュ！です。
3. 4 My People (Basement Jaxx Remix Radio Edit) - ミッシー・エリオット
主な動作・特徴
- スタンディングファスト
- ハンドルを変えながらRUN
- P3 → P5 → P1 → P2 スタンディング
- P2 DT プッシュ
3,4曲目によくある、
P2 コリオ + スタンディングファスト + RUN の構成の曲です！
この曲の特徴としては
P3 RUN → P5 RUN → P1 RUN → P2 スタンディング RUN という珍しい動作に出会えます！
（当然キツい！！）
P2ダブルタイムでスタート！
まず、
8カウント スタンディングファスト → 4カウント スタンディングファスト
（意外と速くチャカチャカ回しての立って座ってが結構堪えます）
そして
P3 RUN → P5 RUN → P1 RUN → P2 スタンディング RUN（それぞれ16カウント）
です！
ハンドルポジションは変えていきますが、全部立ち漕ぎというのがキツいですね。
座って少し落ち着いた後、
今度はP2ダブルタイムでプッシュアップをし、
再度
P3 RUN → P5 RUN → P1 RUN → P2 スタンディング RUN（それぞれ8カウント）
今度はこれを2回！
全てカウントが最初の半分になるので実質1回目と長さは一緒です。
が、その後休まずとどめのP3 32カウントRUN！ です。
最後のポジション変えながらのRUN + P3 RUNは合計すると96カウントやります😇
4. Dynamite (feat. Snoop Dogg) - アフロジャック
主な動作・特徴
- P3 リズム ワンハンドツイスト
珍しいワンハンドツイストが出てきます！
ワンハンドツイストはBSWi Hous 1で出てくる片方の手のひじを大きく後ろにグッと引く動作です。
BSWi Hous 1との違いは、
- P3でやること
- カウントがシングルカウント
ほとんど手をハンドルに置かない感じになります。
P3で片方のひじを大きくグッグッと後ろに引くので、
初めてやる時はかなり怖い。というか慣れても中々怖い動作です。
内容は
- P3 リズム プッシュアップ → タピバ → ワンハンドツイスト
これを2回。
最後に プッシュアップ → タップ&プッシュ です
5. Party People (feat. Fergie) - ネリー
主な動作・特徴
- P3 DT タップ&プッシュ
- P3 DT ダブルタップ&ダブルプッシュ
- P3 DT サイサイ
P3 ダブルタイムでサイサイ、タップ&プッシュ、ダブルタップ&ダブルプッシュ
を繰り返していきます。
BPMゆっくりなのでダブルタイムといってもそんなに速くないです
6. Say My Name (Edit) - Destiny's Child
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム クラウチング
- P2 ホバー（かなり長い）
とてもとても長いホバーが出てきます！
「こんなに長い時間ホバーしたの初めてだ…!!」と初めて受けた時思いました。
終始立ち漕ぎのリズムです。
P3で始まり、
サイサイ → 4カウントバックトゥアップ → クラウチング
次に
サイサイ → 4カウントバックトゥアップ → 2カウントバックトゥアップ → P2 スタンディング ホバー
この最後のホバーからホバーがずっと続きます！！
曲調が変わって「そろそろ次の動作に移るかな？」と思ったところもずっとホバー継続です…！
リズムだしBPMそんな速いわけじゃなさそうですが、
ホバー最後の方は脚がキツい、しんどい、、となる曲です。
7. In the Ayer (feat. will.i.am) [Jason Nevins Mix] - フロー・ライダー
主な動作・特徴
- スタンディングファスト
- P3 RUN
- P3 DT タピバ
- P3 DT タピバ → P3 RUN
前曲で脚に来ている中休まず飛ばします！
ダンベル前のキツい曲です！
流れは、
- 8カウントスタンディングファスト → 4カウントスタンディングファスト → P3 64カウント RUN
- 8カウントスタンディングファスト → 4カウントスタンディングファスト → P3 DT タピバ
- （少し座って休憩後） P3 DT タピバ → P3 32カウント RUN
8. 23 (feat. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J) - Mike WiLL Made-It
主な動作・特徴
- フロントレイズ
- フロントレイズ（手のひらの向きを逆の上に向けた状態で）
- スライドインアウト
- クリップハンド
- 上記4つの動作を 座って両手にダンベル → P3リズムで右手にダンベル → P3リズムで左手にダンベル
ダンベルは珍しい動作！でも楽しいです！そして結構キツいです…笑
まず座った状態で両手にダンベルを持ち、以下4つの動作を行います
- フロントレイズ・・顔の前でダンベルを上げ下げ
- フロントレイズ（手のひら逆）・・↑を手のひらの向きを裏返し逆にして行う
- スライドインアウト・・肩の高さで両手を広げ → 中央でクロス
- クリップハンド・・顔の前で上げ下げしつつ、上にきたタイミングで手のひらを返す
クリップハンド最初にやった時めっちゃあたふたしてました。笑
上げる時に手のひら下 → 下げる時に手のひら上 → 上げる時手のひら上 → 下げる時手のひら下
というように上に来たタイミングで手のひらを返します。
この後は、P3リズムで立ち上がり上記4つの動作を
右手にダンベル2つ → 左手にダンベル2つ
になります。
9. Hope - フェイス・エヴァンス & トゥイスタ
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 DT → タピバ
ラスト1曲前、結構速めのP3ダブルタイムでタピバ！
休ませてくれません。
内容は、
- P3リズム サイサイ → P3 ダブルタイム → P3ダブルタイム タピバ
これを3回行います。
1回目のリズム サイサイの時間は長めにとってくれますが、
2,3回目はわりとすぐにP3ダブルタイムタピバに移行します。
10. Irish Celebration (P Smoov Remix) - マックルモア&ライアン・ルイス
主な動作・特徴
- P3 RUN
- P2 DT プッシュ → エルボー → プッシュ&エルボー
- P2 DT プッシュ → エルボーRL
ラストはP2で高速ダブルタイムでのコリオ + P3 RUNの構成！
最後の曲によくある構成、ですがRUNの時間は長めでラストは96カウントRUN！！🚴♂️
高速P2ダブルタイムスタートで、
- P2ダブルタイム 2カウント プッシュアップ → 2カウント エルボーダウン → 2カウント プッシュ&エルボー → シングル プッシュ&エルボー
- P3 64カウント RUN
- P2ダブルタイム 2カウント プッシュアップ → 2カウント エルボーダウンRL → シングル エルボーダウンRL
- P3 64カウント RUN
- （少し休憩） → P2 ダブルタイム
- P3 96カウント RUN
最後のRUNの前に一度脚を緩める時間があるのが優しさを感じますね
