脚に重点的に効かせるBSLシリーズのHitシリーズ、BSL Hit 7！
BSL入門、と言ってもいいぐらいに強度は低めで漕ぎやすいプログラムになっています！
ゆっくりめのP3 DT・P3 RUNなど、
これより難しいプログラムを受ける上で脚に関してのいいステップ・いい練習になるだろうなぁというコリオが多いです☺️
曲も穏やかで聴きやすい曲が多いため、
BB1に慣れてきてBB2に少しずつ手を出し始めた人にもおすすめ！
強度
平均的なBB2より易しめです！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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前述通りBB2に少しずつ手を出し始めた人でも受けられるぐらいの難易度。
1番鬼門となるのは6曲目のホバーでしょうか。
この曲を忠実にやると人によってはこの曲だけで脚が上がらなくなるんじゃないか？
というぐらいにふとももにきます…!
初めてホバーを体験する人は要注意です
構成
1. ドント・ワナ・ノウ (feat. ケンドリック・ラマー) - マルーン5
主な動作・特徴
- P2 DT
- P3 DT
1曲目はウォーミングアップです！
ゆっくりめのP2 DTで漕ぎ、サビで立ち上がってP3のDTで漕ぐだけのシンプルな構成。
- P2 DT
- P3 DT
この流れを2回行います、2回目のDTは結構長いです。
2. Millionaire (feat. Nelly) - Digital Farm Animals
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 DT
2曲目もシンプル！
P3 リズム スタート
- P3 リズム 4カウント バックトゥアップ
サビでDTに加速し
- P3 DT
1曲目同様、DTでもそこまで速くないのでそこまでキツさは感じないと思います。
またP3 リズムに戻って同じ流れをもう1回行います。
3. A-YO - レディー・ガガ
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 DT
休憩曲。
P3 リズム スタート
- P3 リズム 2カウント バックトゥアップ
この後少し長めのクラウチングをします。
クラウチングの姿勢から
- P3 リズム 2カウント アップトゥバック
です
4. Shed a Light - Robin Schulz、デヴィッド・ゲッタ、Cheat Codes
主な動作・特徴
- P2 RUN
P2 DT → P2 RUNを2回行います！
P2 DT スタート
- P2 DT
- P2 RUN
この流れを2回。
RUNが出てきてもP3じゃないのでそこまで疲れません。
5. All Time Low - ジョン・ベリオン
主な動作・特徴
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
ゆっくりめのP3 DTで漕ぎ続け、タピバかダブルタップを行います。
P3 DTに慣れていないと後半キツさを感じるかもしれません。
6. Formation - Beyoncé
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P2 リズム ホバー
長ーいホバーが非常にキツい1曲！
P2 リズム スタート
- P3 リズム サイサイ
- P2 リズム
- P2 リズム ホバー（長い。。）
この流れを2回行います。
ホバーを忠実に行うとこの1曲だけでかなり脚に効いて脚が悲鳴をあげます…!😭
7. Love Me Now - ジョン・レジェンド
主な動作・特徴
- P2 DT
- P3 DT
1曲目と同じく、
P2 DTで漕ぎサビはP3 DTで漕ぐシンプルな曲。
しかし、前曲の疲れがあるので脚を回すのがキツい😭
8. We Don’t Talk Anymore (feat. Selena Gomez) - チャーリー・プース
主な動作・特徴
- フライ
- アームカール
ダンベル！
トルクを上げ、P2 リズムでプッシュ&プルしながら
- フライ
- アームカール
の2種類を行います。
9. Unsteady - Ⅹ・アンバサダーズ
主な動作・特徴
- P3 リズム クラウチング
- P2 リズム プッシュ&プル
前曲のトルクの重さのまま、かなりゆっくりめのP3 リズムで漕ぎます。
- P3 リズム クラウチング
長いクラウチングが終わった後、P2 リズム プッシュ&プルです。
10. Find Me (feat. Birdy) - シグマ
主な動作・特徴
- P3 RUN
ラスト！
最後はDTとRUNでシンプルに漕いでいきます。
- P2 DT
- P3 64カウント RUN
を行い、一呼吸置いた後
- P2 DT
- P3 32カウント RUN
再度一呼吸置いて、もう1回 P2 DT → P3 32カウント RUN でフィニッシュです！
この曲は最初の64カウントのP3 RUNが長くてキツいですが、
そこさえ超えてしまえば後は勢いでどうにかなるはず！💪
