脚に重点的に効かせるBSLシリーズのより身体に集中出来る構成のBSL Deep 1！
Deepシリーズは曲に対して苦手意識がある人もいるかと思いますが、
BSL Deep 1はかなり聴きやすくノリやすいです！
下手するとBSL Hous 3とか付けてもいいぐらいにfeelcycleのHousで使われそうな曲が多いです。笑
例えばBSBi Hous 1のラスト曲でもおなじみ イエロー・クロウ もいます。
もちろんDeepらしく同じ動きを繰り返しますし、BSLらしくプッシュ・エルボーも登場しません。
Deepらしく身体に集中出来つつ、使われて楽曲はHousのようなプログラムなので、
Deepだから、、と敬遠せずに受けてほしいプログラムです！
（余談として私は大好きなプログラムの1つです☺️）
強度
平均的なBB2レベルに感じました！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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「走破する」という点で見ると、鬼門はラスト曲の長い長ーいP3 DTだけかと思います。
そこを全力振り絞って漕ぎ切れれば後は勢いでわりと行けるはず！
構成
1. Imprint of Pleasure - Tube & Berger
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム タピバ
1曲目から早速身体に集中しやすい曲で、かつウォーミングアップ曲です！
P3 リズム スタート
- P3 リズム 8カウント バックトゥアップ
- P3 リズム 4カウント バックトゥアップ
- P3 リズム 2カウント バックトゥアップ
を行い、後半は
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ダブルタップ
をひたすら繰り返します。
2. ザ・ヒルズ - ザ・ウィークエンド
主な動作・特徴
- P3 リズム クラウチング
- P3 リズム ダイヤモンド
2曲目もシンプル
- P3 リズム クラウチング（長め）
- P3 リズム ダイヤモンド（右回り）
を3セット。
最後に クラウチング をします。
3. 20.000 Volts - イエロー・クロウ、Nonsens
主な動作・特徴
- P2 DT
- P2 RUN
- P3 RUN
3曲目も構成はシンプルながらキツいです！
爆速P2 DT+P2&P3 RUNの組み合わせ。
RUNの本気度次第でこのプログラム1キツい曲に早変わり 😇
爆速P2 DTスタート、ひたすらペダリングです。
- P2 DT
曲のサビ部分で
- P3 32カウントRUN → P2 32カウントRUN → P3 32カウントRUN
を行います。
脚は緩めず、またP2 DTに戻ってこの流れを2回繰り返します。
4. Rub It (feat. Rich The Kid & Ray J) - Andrea Damante
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 DT サイサイ
サイサイメインの曲で、サイサイのコンビネーションが出てきます。
P3 DTが結構出てきますがそこまで速くないです。
P3 リズム スタート
- P3 リズム サイサイ
DTに加速し
- P3 DT 4カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント サイサイ
P3 リズムに戻り
- P3 リズム サイサイ
DTに加速し、ここからサイサイのコンビネーションが出てきます
- P3 DT 2カウント サイサイ
- P3 DT 4カウント サイサイx1 → 2カウント サイサイx2
3セット目は脚を緩めずDTのままで
- P3 DT
- P3 DT 2カウント サイサイ
- P3 DT 4カウント サイサイx1 → 2カウント サイサイx2
5. N'Golo - Moojo
主な動作・特徴
- P3 リズム 8バック2アップ2ダウン8アップ2バック2アップ
- P3 リズム 2バック1アップ1バック2アップ1タップ
これぞDeep！! 身体に深く深く集中出来ます。
コリオが複雑ではあるものの慣れればとても楽しいです！
P3 リズム スタート
- P3 リズム バックトゥアップ
-
8カウント → 4カウント → 2カウント
-
を行い、前半のコンビネーションが始まります
- P3 リズム 8バック → 2アップ2ダウンx2 → 8アップ → 2バック2アップx2
これをひたすら繰り返します。
そして後半は
- P3 リズム 2バック1アップ1バック2アップ1タップ
という文字だけ見るとわけわからんコリオが出てきます 😂
- 1,2拍目 バック・3拍目 アップ・4拍目 バック
- 5,6拍目 アップ・7,8拍目 タップ
という内容です。
このコリオをひたすら繰り返します！
慣れると非常に楽しく身体に深く集中出来ます！
最後に少しだけ
- P3 リズム タピバ
です。
6. She Likes (feat. LeToya Luckett) - プレジャー・P
主な動作・特徴
- P3 リズム キックバック
ダンベル！
BSLなので漕ぎながら。
右手にダンベルを2つ持ち、腰を引いた状態で
- P3 リズム 8カウント キックバック
を繰り返します。
左手に持ち替えて同じ動き。
ずっと同じ動きで意外なほどに効きます！
7. Work It Out (feat. Digital Farm Animals) - Netsky
主な動作・特徴
- P3 DT バックトゥアップ
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
ずっとP3 DTで漕ぎながらコリオを行っていきます！
そこまでP3 DTは速くなく、ノリが良い曲に合わせて漕いでるとあっという間に終わります。
P3 DTスタート
- P3 DT 2カウント バックトゥアップ
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
P3 DTに戻り、2セット目は
- P3 DT 4カウント バックトゥアップ
- P3 DT 2カウント バックトゥアップ
- P3 DT タピバ
8. Opal (Four Tet Remix) - Bicep
主な動作・特徴
- P2 リズム バックトゥアップ
- P2 DT
- P3 DT
ラスト！
最後もThe Deepという曲になっていて、
曲最後のP3 DTが速い上にものすごーーーく長いです 😇
P3 DTを継続して漕ぐのが苦手な人には、それはもうかなりしんどいものになるはず…！
P3 リズム スタート
- P3 リズム 2バック2アップ
を長く長ーく行います。
座ってすぐに加速し
- P2 DT
このペダリングの時間も結構長いです。
そして最後は
- P3 DT（とんでもなく長い）
もうこれが本当に長くて…！
「終わりが来ないんじゃないか…？」と諦め始めたぐらいのタイミングで「Little more…」となりますw
それぐらいに先の見えない長さを感じます！！
が、ここを乗り越えればフィニッシュです！
