レゲエ系の曲のみで構成された、BB2 Regg 2！
個人的にかなり楽しいおすすめプログラム！
コリオが豊富で飽きません。
ただし 「BSLか？」と思うぐらいに脚がキツい！😂
脚にある程度の自信がある人じゃないと、中々にしんどいと思われます。
逆に、ある程度脚に自信がある人は気持ち良く漕げるはず。
曲は普段レゲエを聴かない人でも楽しく漕げる曲ばかり。
ダンベルも踊っているようでとても楽しい1曲になってます☺️
強度
一般的なBB2からすると明らかに高強度です！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
|
| |||
| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
| ||||
| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
| ||||
| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
|
| |||
| 4 | 余裕を持って漕げる |
| ||||
| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
| ||||
| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
| ||||
| 1 | 入門 |
| ||||
ゆっくりとはいえP3 DTが多く、
立ち漕ぎに慣れてないとプログラム前半だけで脚が回らなくなると思います。
前述した通り「BSL？」と思ってしまうぐらいで、下手なBSLより全然脚キツいです。笑
また、P2で長ーーいホバー状態が出てくる6曲目が鬼門！！
忠実にやるとこの1曲だけでふとももがパンパンになります。
楽しいし曲とのマッチ具合もすごくいいんですけどね…しんどさはハンパないです！😂
構成
1. You Girl (feat. Ne-Yo) - シャギー
主な動作・特徴
- P3 DT
- P3 DT タピバ
1曲目はウォーミングアップ！
かなりゆったり目のP3 DTでペダリングをし、ところどころでタピバをします。
2. Sweat (A La La La La Song) - インナー・サークル
主な動作・特徴
- P3 DT サイサイ
- P3 DT プッシュアップ
- P3 DT オフビートエルボーダウン
2曲目もゆっくりテンポの曲で丸々P3 DTです！
P3 DT スタート
- P3 DT 4カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント サイサイ
P3 DTに戻り
- P3 DT 2カウント プッシュアップ
再度P3 DTで
- P3 DT 4カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント オフビートエルボーダウン
- P3 DT 4カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント サイサイ
3. Want Dem All (feat. Konshens) - ショーン・ポール
主な動作・特徴
- スタンディングファスト
- P3 DT
ここまでの2曲からするとテンポがグッと速くなります！
P2・P3でDTで漕ぐだけのシンプルな構成。
P2 DT スタート
- 16カウント スタンディングファスト
- P3 DT 32カウント
この流れを2回。
最後に
- P2 DT → P3 DT
を繰り返します。
4. Rock Stone (feat. Capleton & Sizzla) - スティーブン・マーリー
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 DT
かなりゆっくりの曲でサイサイ、途中DTで漕ぎます。
P3 リズム スタート
リズムはかなりゆっくりです。
- P3 リズム サイサイ
サイサイをやりながら徐々にトルクをあげます。
後半加速し
- P3 DT
DTと言ってもそんなに速くありません。
（速い曲のリズムぐらい）最後リズムに戻り
- P3 リズム サイサイ
です
5. Kissing - Yemi Alade
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボーダウン
- P2 DT コーナリング
P2でオフビートエルボーダウン+コーナリングの組み合わせ。
曲も相まって気持ちよーく漕げます ☺️
P2 DT スタート
- P2 DT オフビートエルボーダウン
- P2 DT 8カウント コーナリング
- P2 DT 4カウント コーナリング
この流れを2回。
2回目はオフビートエルボーダウンがライト&レフトになります。
6. Watch Out For This (Bumaye) (feat. Busy Signal, The Flexican & FS Green) - メジャー・レイザー
主な動作・特徴
- P2 リズム ホバー
- P2 リズム チェストプッシュ&バック
このプログラムの最難関曲！
1曲ほぼほぼホバー、めちゃくちゃキツいです！
P2 スタンディング リズム スタート
- P2 スタンディング リズム ホバー
1回目のホバーから早速長い！😭
そして、このホバーの状態を維持しながら腰を前後に動かす 「チェストプッシュ&バック」 という珍しい動きをします！
- P2 スタンディング リズム 4カウント チェストプッシュ&バック
- P2 スタンディング リズム 2カウント チェストプッシュ&バック
いったんここでホバーをリリース
P2 スタンディング リズムで少し休憩した後
- P2 スタンディング リズム ホバー
- P2 スタンディング リズム 2カウント チェストプッシュ&バック
- P2 スタンディング リズム シングルカウント チェストプッシュ&バック
再度ホバーをリリースし、P2 スタンディング リズム
最後に
- P2 スタンディング リズム ホバー
- P2 スタンディング リズム シングルカウント チェストプッシュ&バック
です。
7. Gangsta Rock - Birchill、エレファント・マン
主な動作・特徴
- P3 DT タピバ
- P3 RUN
ゆっくりながらにP3 DTとP3 RUNを繰り返します！
前曲で脚がパンパンなのに中々酷な内容 😂
そこまで速くないP3 DT スタート
- P3 DT
- P3 DT タピバ → ダブルタップ
- P3 RUN
この後も休まずP3 DTに戻り
- P3 DT
- P3 DT タピバ
- P3 DT シングルカウント プッシュアップ
- P3 DT タップ&プッシュ
- P3 DT ダブルタップ&ダブルプッシュ
- P3 RUN
です。
8. Everyone Falls In Love - Tanto Metro & Devonte、Devonte
主な動作・特徴
- フロントプッシュ
- ワイパー
- サークル
ダンベル！
踊っているようでとても楽しい1曲 ☺️
- フロントプッシュ
- 脇を開き、胸の前でダンベルを前後させる
- サークル
- 脇を開き、胸の前でダンベルで円を描く
- ワイパー
それぞれ、2カウント → ライト&レフト → シングルシングル・ダブル
のようにして繰り返していきます。
9. Unconditional Love (Radio Rhythmic Version) - ジャー・キュア
主な動作・特徴
- P3 DT
- P3 DT タピバ
休憩曲。
ゆっくり目のP3 DTで漕ぎながらところどころでタピバをします。
10. Dar um Jeito (We Will Find a Way) [The Official 2014 FIFA World Cup™ Anthem] [feat. Avicii & Alexandre Pires] - サンタナ、ワイクリフ・ジョン
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 RUN
- P2 RUN
ラスト！
最後らしいP2 DTのコリオ+RUNの組み合わせ
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
P2 DTに戻り
- P3 32カウント RUN
- P2 32カウント RUN
この流れをもう1度。
2回目はエルボーダウンがライト&レフトになります。
最後少し休憩を挟んだ後
- P3 64カウント RUN
でフィニッシュです！
余談ですがタイトル長い！😂
