ウエストに特化したBSWのコンピレーションシリーズ第2段、BSW Comp 2！
BSWらしくクランチが1曲入ってますが、なんと6分超え！
もはや2曲分です。
そして特徴としてはオフビートのコリオが沢山出てきます。
クセ強いものが出てくるので、慣れてる人でも初見戸惑うかも。
選曲はエド・シーラン、デヴィッド・ゲッタ…などなど、
Feelcycle人気アーティスト曲が沢山入ってます！
強度
一般的なBB2レベルな印象でした！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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Feelcycle少し慣れてきたかな、という人には以下のポイントが強度を上げるかもしれません。
- クランチが長い（6分以上）
- P3 DTをコンスタントに漕ぐ場面が何箇所かある
- オフビートのコリオのやりづらさ
特にオフビートのコリオは変に力が入りやすいので注意です！
構成
1. Don't Break the Heart - Tom Grennan
主な動作・特徴
- P2 リズム エルボーダウン
- P3 リズム エルボーダウン
1曲目は気持ち良く身体を温められます。
P2 リズム スタート
- P2 リズム 4カウントエルボーダウン
- P2 リズム 2カウントエルボーダウン
P3 に立ち上がり
- P3 リズム 4カウントエルボーダウン
- P3 リズム 2カウントエルボーダウン → エルボーダウンRL
を2回行います。
2. Shivers - エド・シーラン
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
- P3 リズム エルボーダウンRL
2曲目もゆっくり漕げます。
バックトゥアップとツイスティングがメインです。
P3 リズム スタート
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ
を繰り返し、最後に
- P3 リズム エルボーダウンRL
- P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ
です。
3. If You Really Love Me (How Will I Know) - デヴィッド・ゲッタ、MistaJam、John Newman
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボーダウン
- スタンディングファスト
- P3 DT
- P3 DT オフビートエルボーダウン
シンプルな動きながら、強度があります！
1曲丸々DTでBPMも速め。
立ち漕ぎをする場面もしっかりあるので、疲れが徐々に蓄積される中
最後のP3 DTを漕ぎ切る！という流れです。
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント オフビート エルボーダウン
- 4カウント スタンディングファスト
- P3 DT 32カウント
これを2回繰り返します。
スタファ → P3 DTの流れて地味に効きますよね…!
この後P3 DTに戻り、最後に
- P3 DT
- P3 DT 2カウント オフビートエルボーダウン
です！
4. Let Somebody Go - コールドプレイ、セレーナ・ゴメス
主な動作・特徴
- P2 リズム アンダーグリップ エルボーダウン
- P3 リズム タピバ → ウェーブ
P2 リズム アンダーグリップでスタートし
- P2 リズム アンダーグリップ エルボーダウン
P3 に立ち上がり
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ダブルタップ
- P3 リズム ダブルタップ&ウェーブ
を繰り返します
5. Oh My God - アデル
主な動作・特徴
- P3 DT オフビートワンハンドツイスト
- P3 DT オフビートタピバ
- P3 DT オフビートエルボーダウン
コリオが難しい！ 😭
このプログラム1、動きづらさを感じると思いますw
出てくる動き全てオフビート。
その中でもオフビートワンハンドツイストはかなり珍しい印象で変に力が入りやすい！
特に最後のコンビネーション
オフビートタピバ → オフビートエルボーダウン → オフビートワンハンドツイスト は
かなり慣れた人でも苦戦するのではないでしょうか。
P2 DTスタート
丸々DTですがかなりゆったりなので普通にリズム感覚で漕げます。
- P2 DT 2カウント オフビートワンハンドツイスト
早速のこの動きが難しい！
P2でのワンハンドツイストを何度か行った後、P3に立ち上がり
- P3 DT 2カウント オフビートワンハンドツイスト
- P3 DT オフビート タップ&エルボー
P3に戻り最後は
- P3 DT 2カウント オフビートワンハンドツイスト
- P3 DT オフビート タップ&エルボー → 2カウント オフビートワンハンドツイスト
です
6. Love Tonight (Vintage Culture & Kiko Franco Remix) - Shouse
主な動作・特徴
- クランチ
- ダウンキープ
- ダウンアップ
- ツイスト
クランチ！
長い！6分超えです。
しかもBSWiシリーズのように途中休憩する時間なし！
その間ずっとお腹に力を入れた状態になるので、
クランチ慣れてない人だと相当しんどいかもしれません。
動作はシンプルで
ダウンキープ・ダウンアップ・ツイストのみ。
- ダウンキープ
- 4カウント ダウンアップ
- ツイスト 4カウント → 2カウント
の後に長い長ーいダウンキープを挟み
- 4カウント ダウンアップ
- 2カウント ツイスト
を繰り返します。
7. Dancing My Way - Wyn Starks
主な動作・特徴
- P5 リズム オフビートタピバ
- P5 リズム オフビートエルボーダウン
これもオフビートのコリオが難しめ！
P5 リズム スタート
- P5 リズム オフビートタピバ
- P5 リズム オフビートエルボーダウンRL
- P5 リズム オフビートエルボーダウンRx2 Lx2
を繰り返し、最後に
- P5 リズム オフビートダブルタップ → オフビート エルボーダウン → オフビート エルボーダウンRL
のコンビネーションです。
8. All I Know So Far - ピンク
主な動作・特徴
- P3 DT エルボーダウンキープ
- P3 DT エルボーダウン
- P3 DT バックトゥアップ
P3 DTの時間が結構ありキツいです！
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
P3で立ち上がり
- P3 DT エルボーダウンダウンキープR
- P3 DT エルボーダウンダウンキープL
ダウンキープの時間しっかりあります！
一度リズムに減速し、P3 リズム エルボーダウンを挟んだ後、
再びP3 DTになり
- P3 DT 2カウント エルボーダウン
- P3 DT 2カウント バックトゥアップ
です
9. Higher (feat. Alex Newell) [with Princess Precious] - VINCINT
主な動作・特徴
- フライ
- プルダウン
- アームカール
ダンベル！
お腹を縮め、少し前傾姿勢になった状態でのアームカールが出てきます！
踊っているような楽しい動きです ☺️
（ちなみにダンベル重くするとアームカールの動作が速いためめちゃキツくなります）
- 2カウント フライ
- 2カウント オフビート プルダウン
- 2カウント アームカール（お腹を縮めた状態）
を繰り返し、最後に
- フライ → オフビート プルダウン → アームカール（お腹を縮めた状態）
のコンビネーションです
10. I wanna love you but I don't - ベン・プラット
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム バックトゥサイド
休憩曲。
バックトゥアップ、バックトゥサイドの組み合わせ。
P3 リズムでスタートし、前半はバックトゥアップ
後半は
- P3 リズム 8バック8サイド
- P3 リズム 4バック4サイド
- P3 リズム 2バック2サイド
です
11. Chew On My Heart - ジェイムス・ベイ
主な動作・特徴
- P3 DT
- P3 DTエルボーダウン
ラスト！
RUNはないですが、
P3 DTもからめてしっかり漕ぐ曲になっています。
P2 DT スタート
- 8カウント スタンディングファスト
- 4カウント スタンディングファスト
P2 DTに戻り、
- P2 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
この後スタファ + エルボーダウンを組み合わせたようなコンビネーション
- P3 DT 8アップ → エルボーダウンRLx4 → P2 DT 8ダウン → エルボーダウンRLx4
- P3 DT 4アップ → エルボーダウンRLx2 → P2 DT 4ダウン → エルボーダウンRLx2
を行い一度休憩を挟み、最後は
- P3 DT 2カウント エルボーダウン
です！
