ウエストに特化したBSWのHitシリーズ。
ウエストに効かせつつも、
- エルボーダウン
- ツイスト
- バックトゥアップ
など基本的な動作が多く珍しい動作はほぼ出てきません。
強度もそこまで高くないのでフォームの確認にちょうどいいと思います！
強度
BB2を少しずつ受け始めた人でも漕げるレベルに感じました！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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基本的には「BB1かな？」と思えるぐらいに簡単なところが多いです。
ですが、速めP3 DTで長く漕ぐ場面が数箇所出てくるため、
そこが鬼門になると思います。
キツさを感じるのがウエストではなく脚かな、、という印象です 😂
構成
1. Cheater - ザ・ヴァンプス
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
1曲目はウォーミングアップです！
P2 DTでひたすらエルボーダウンをします。
- P2 DT
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
を繰り返していきます。
2. Sax - Fleur East
主な動作・特徴
- P3 リズム クラウチング
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
2曲目も強度は低く気持ち良く漕げます。
バックトゥアップとツイスティングの組み合わせ。
- P2 リズム
- P3 リズム
- P3 リズム クラウチング
- P3 リズム ツイスティング
を2回行い、後半は
- アップトゥバック
- ツイスティングアップトゥバック
- バックトゥアップ
- ツイスティングバックトゥアップ
を繰り返していきます。
3. Sweet Lovin' (Radio Edit) - Sigala、Bryn Christopher
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P2 DT コーナリング
- P2 DT エルボーダウン+コーナリング
少し強度が上がります！
最後にエルボーダウンをしながらコーナリングする、という面白い動作が出てきます。
P2 DT スタート
- P2 DT オフビート エルボーダウン
- P2 DT シングルカウント エルボーダウン
- P2 DT 8カウントコーナリング
を2回行い、
最後に
- P2 DT シングルエルボーダウン
- P2 DT シングルエルボーダウン+8カウントコーナリング
をします。
4. Glory (From the Motion Picture 'Selma') - コモン、ジョン・レジェンド
主な動作・特徴
- P3 リズム トライアングル
- P3 DT トライアングル
ゆっくりめですが、後半かなり長くP3 DTが続きます！
BB1に慣れてきたかな？という人には鬼門になるはず。
最初はP3 リズムで
- P3 リズム 4カウント ダイヤモンド
後半になるとP3 DTになります！
- P3 DT
- P3 DT 4カウント ダイヤモンド
- P3 DT 2カウント ダイヤモンド
ここまででもお腹いっぱいですが、P3 DTは続き
- P3 DT
- P3 DT クラウチング
合計するとかなりの時間P3 DTを漕ぎます！
5. Living For Love - マドンナ
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
また強度が下がって休憩出来ます。
バックトゥアップとサイサイの組み合わせ。
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
を繰り返していきます。
6. サン・イズ・シャイニング - Axwell Λ Ingrosso
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
引き続き休憩曲。
バックトゥアップとツイスティングの組み合わせ。
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
- P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ
を繰り返します。
7. Second Hand Heart (feat. Kelly Clarkson) - Ben Haenow
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P2 DT エルボーダウン → エルボーダウンRL
- P3 DT
ダンベル前のキツい曲！
基本はほぼずっとP2 DTでエルボーダウン、最後にP3 DTでしっかり漕ぎます！
最後のP3 DTは地味に長くこたえます。
P2 DT スタート
- P2 DT エルボーダウン
- P2 DT エルボーダウンRL
を2回行います。2回目は
- P2 DT 2カウントエルボーダウンx1 → シングルエルボーダウンRLx1
が出てきます。
最後P2 DTに戻り
- P3 64カウント DT
です！
8. Ex's & Oh's - Elle King
主な動作・特徴
- チェストプレス
- ショルダープレス
ダンベル！
チェストプレスのワンツーストップ、という動作が出てきます！
1拍目右 → 2拍目左 → 3,4拍目右
というような動きです。
- シングルカウント チェストプレス ワンツーストップ
- 2カウント チェストプレス
- ショルダープレス
- ショルダープレスx1 → チェストプレスx1
を繰り返していきます。
9. Miracles - コールドプレイ
主な動作・特徴
- P3 リズム ワンハンド バックトゥアップ
再び休憩曲。
ワンハンドでバックトゥアップをします！
P2 リズム スタート
まもなくP3に立ち上がり
- P3 リズム
- P3 リズム ワンハンド 2カウント バックトゥアップ（右手後ろ）
P2に戻り、再びP3に立ち上がり
- P3 リズム
- P3 リズム ワンハンド 2カウント バックトゥアップ（左手後ろ）
です
10. Only Love (feat. Pitbull & Gene Noble) - シャギー
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 DT → P5 DT
- P3 RUN → P2 RUN
ラスト！
しっかりキツいです！
最後のRUN以上に、
テンポが速い曲のためRUN前のP3 32カウントDT → P5 32カウントDTが脚にきます…!
P2 DT スタート
- P2 DT オフビートエルボーダウン
- P2 DT エルボーダウン
の後、P3 DTに立ち上がり
- P3 32カウントDT
- P5 32カウントDT
このP3&P5のDTでヘロヘロになります…！
そして最後にとどめの
- P3 32カウントRUN
- P2 64カウントRUN
でフィニッシュです！
