Madonna（マドンナ）とのアーティストコラボ、BB2 MDNA！
マドンナの楽曲やカバー曲で構成されています。
最近のEDMと比べ少しレトロな雰囲気がまたいい感じです😎
強度
BB2の中ではかなり易しめでBB1を少し難しくしたぐらい、に感じました！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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BB1の難しめのプログラムをちょっと強度を上げて、P3 RUNを少し追加したようなイメージです。
そのため、
BB1に慣れきた後のBB2へのステップとしてちょうど良いのかなと思いました。
構成
1. Hung Up - マドンナ
主な動作・特徴
- P2 DT
- P2 DT プッシュアップ
最初はウォーミングアップ！
P2 リズムでスタート
ペダリングを続けDTに加速。
P2リズムに戻り
- P2 リズム
- P2 DT
- P2 DT 4カウントプッシュアップ
を繰り返していきます。
BB1に出てきそうなぐらい非常にシンプル。
2. Vogue (Glee Cast Version) - Glee Cast
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
2曲目はP3でゆっくり動いていきます。
P2 リズム スタート
P2 でまず立ち上がり、すぐにP3になった後
- P3 リズム
- P3 リズム サイサイ
- P3 バックトゥアップ
を繰り返していきます。
最後に
- P3 リズム 2バック2サイド → 4バック4サイド → 8バック8サイド
です
3. Celebration (Benny Benassi Remix Edit) [Bonus Track] - マドンナ
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P2 RUN
- P3 RUN
ここで少しですがP3 RUNが出てきます！
P2 DTスタート
- P2 DT エルボーダウン 4カウント → 2カウント
一旦スローダウン後P2 DTに戻り
- P2 32カウントRUN
再度P2 DTになり
- P2 DT エルボーダウン 2カウント → シングルカウント
一旦スローダウン後P2 DTに戻って
- P3 32カウントRUN
- P2 32カウントRUN
4. Music - マドンナ
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム クロスバックトゥアップ
クロスバックトゥアップというかなり珍しい動作が出てきます！
クロスバックトゥアップは、
左手を右側のハンドルに、右手を腰に持ってきた状態でバックトゥアップをする動作です。
（2回目は左右の手を入れ替えて行います）
P3 リズム スタート
- P3 リズム
- P3 リズム 2カウントバックトゥアップ
を繰り返した後、
左手も右手のハンドルを持ちバックトゥアップをした後、
右手を腰にやり、左手で右手のハンドル掴んだ状態でバックトゥアップをしていきます！
- P3 リズム 2カウントバックトゥアップ（両手とも右側のハンドル）
- P3 リズム 2カウントバックトゥアップ（右手を腰、左手を右側のハンドル）
珍しい動きですね〜！
左右の手を入れ替えて同じ動きをします。
- P3 リズム 2カウントバックトゥアップ（両手とも左側のハンドル）
- P3 リズム 2カウントバックトゥアップ（左手を腰、右手を左側のハンドル）
5. Material Girl - マドンナ
主な動作・特徴
- P2 リズム 8アップ8ダウン
P2 リズムで立って座ってを繰り返します。
スタンディングファストのリズムで漕ぐバージョンですね。
P2 リズム スタート
- P2 リズム 8アップ8ダウン
-
8カウント分P2で立って、8カウント分P2に座る
-
P2 リズムに戻り
- P2 リズム
- P2 リズム 8アップ8ダウン
- P2 リズム 4アップ4ダウン
- P2 リズム 2アップ2ダウン
を2回繰り返します。
6. 4 Minutes (feat. Justin Timberlake and Timbaland) - マドンナ
主な動作・特徴
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム サイサイ
P2 リズム スタート
すぐに立ち上がり
- P3 リズム プッシュアップ ４カウント → 2カウント
- P3 リズム サイサイ
を繰り返します。
7. ギヴ・ミー・オール・ユア・ラヴィン feat. ニッキー・ミナージュ&M.Ⅰ.A. - マドンナ
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
ダンベル前のキツい曲！
ですが、
RUNもスタファもなく、速いP2 DTをひたすら漕いでエルボーをする内容になっています。
BB2としてはやっぱり易しめ。
ただしDTは速いです！
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
を2回繰り返します。
減速しP3 リズムになり
- P3 リズム 2カウント プッシュアップ
を行った後、再びP2 DTに戻り
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
- P2 DT シングルカウント エルボーダウン
です
8. Like a Virgin (feat. Jonathan Groff) - Glee Cast
主な動作・特徴
- ショルダープレス
- クロスチェストプレス
ダンベル！
ショルダープレス・チェストプレスがメイン。
- 2カウント ショルダープレス
- 2カウント チェストプレス
- 2カウント フライ
- 2カウント クロスチェストプレス
の後
- 2カウントショルダープレスx2 → 2カウント チェストプレスx2
です
9. Miles Away - マドンナ
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥサイド
- P3 リズム 1タップ3サイド
ダンベル後はしっかり休憩できます。
そして1タップ3サイドという珍しい動作が出てきます！
1回タピバをし間髪入れずにサイサイを3回行う動作です。
P2 リズムスタート
すぐにP3になり
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
を繰り返していきます
後半は
- P3 リズム 8バック8サイサイ → 4バック4サイサイ → 2バック2サイサイ
- P3 リズム 1タップ3サイド
です。
10. ガール・ゴーン・ワイルド - マドンナ
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ&エルボー
- P2 RUN
- P3 RUN
ラスト！
最後もBB1の最後よりちょっと難しい、ぐらいの強度です！
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
- P2 DT 2カウント プッシュアップx8 → エルボーダウンx8
- P2 DT 2カウント プッシュアップx4 → エルボーダウンx4
P2 DTに戻った後
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント プッシュアップx2 → エルボーダウンx2
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
いったん休憩後
P2 DTに戻り最後のRUNです！
- P3 32カウントRUN
- P2 48カウントRUN
