ウエストに特化したBSWのHitシリーズ。
数あるBSW・BSWiのプログラムの中でも1番強度の高い部類に入ると感じました！
ウエストに効かせる動きが多いのはもちろんですが、
その傍らで脚を「BSL！？」ていうぐらいに回します 😂
曲の雰囲気は明るめの曲が多い印象でした！
エド・シーラン、SigalaなどFeelcycleお馴染みアーティストの曲が沢山入っていますので、
「耳にした事あるなぁ」という曲がきっとあるんじゃないでしょうか。
強度
前述通り強度はかなり高いです！
一般的なBB2やBSWと比べると間違いなく強度の高い部類に入ります。
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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RUNはラスト曲のみですがとにかくP3 DTが多い！
脚グルングルン回しますw
構成
1. Seasons (feat. Omi) - シャギー
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 DT エルボーダウン
1曲目から飛ばします！
P2 DT スタート
- P2 DT
- P2 DT 2カウントエルボーダウン
を2回行います。
「1曲目だしもう1回同じ動きやって終わりかな」ぐらいに思った矢先にP3で立ち上がります！
- P3 DT
- P3 DT 2カウントエルボーダウン
↑ のP3決して短くなく、速さもしっかりあります！
2. フェイス (feat. アリアナ・グランデ) [『シング』より] - スティーヴィー・ワンダー
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
- P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ
ツイスティングとバックトゥアップの組み合わせ。
ツイスティングがかなり出てきて疲労が溜まるので、
休憩曲そうなのに休憩曲にならない 😭
P3 リズム スタートで
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスティング
- P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ
を繰り返していきます。
3. Paradise - Aiaya
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 DT エルボーダウン
キツいです！
休憩なく速いDTを続け、ポイントポイントにしっかりP3が含まれてます。
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント オフビートエルボーダウン
しばらくしてP3に立ち上がり
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 2カウント オフビートエルボーダウン（32カウント）
P3 DT普通に速いし長い…！
これを2回繰り返します。
最後に
- P3 DT 32カウント
- P3 DT シングルカウント エルボーダウン（32カウント）
こんなに疲れてるのに最後のエルボーダウンはシングルかーい！
とツッコミたくなるぐらいに最後のP3 DTは疲労が溜まっているはず。
4. Kissing Strangers (feat. Nicki Minaj) - DNCE
主な動作・特徴
- P5 リズム ワンハンドツイスト
- P5 DT エルボーダウンキープ
休憩曲…と思いきや休憩出来ません！😭
絶対狙ってる、、と思えるぐらいに油断したところでDTに加速する（しかもちゃんと長いw） 曲になってますw
P5 リズムでスタートし右手を腰に持っていき
- P5 リズム 4カウント ワンハンドツイスト
- P5 リズム 2カウント ワンハンドツイスト
手を入れ替えて同じ動き。
これで終わりかな？と思った矢先ぐらいにまさかのDT！！
- P5 DT ライトエルボーダウンキープ
- P5 DT レフトエルボーダウンキープ
BSWi Hous1のバナナアイスクリームのような動きですね。
前曲の疲れもあって普通にしんどい…！
5. First Time - Kygo、エリー・ゴールディング
主な動作・特徴
- ツイスト
- スウェイ
クランチ！
クランチの深さにもよりますが、休憩曲になると思います。
- ダウンキープ
- 4カウント ツイスティング
- 4カウント スウェイ
を繰り返します。
最後に
- 4カウントツイスト → 4カウント スウェイ
のコンビネーションをやります。
6. Shape of You - エド・シーラン
主な動作・特徴
- P1 DT ワンハンドツイスト
引き続き休憩曲。
P1 DTでずっとワンハンドツイストを行います。
P1 DT スタート
- P1 DT ワンハンドツイスト ライト
しばらくして手を入れ替えて
- P1 DT ワンハンドツイスト レフト
途中から、
ワンハンドツイスト ライトx8 → レフトx8 → ライトx4 → レフトx4・・
と段々短くなって、最後は
- P1 DT ワンハンドツイスト ライト&レフト
になります。
7. Give Me Your Love (feat. John Newman & Nile Rodgers) - Sigala
主な動作・特徴
- P3 DT エルボーダウンキープ
- P3 DT シングルエルボーダウン
私はこのプログラムで1番キツかったのがこの曲でした！
曲が始まってわりとすぐに高速P5 DTになって、
その後ところどころでP5 リズムが挟まりますが、ほぼ休憩なしと言っていいぐらいに
P5 DTが長く息を整える暇ほとんどなく最後まで漕ぎます！
P5 リズム スタート
- P5 リズム 2カウント エルボーダウンR&L
そしてP5 DTになり
- P5 DT ライトダウンキープ
- P5 DT レフトダウンキープ
先ほど4曲目と同じくBSWi Hous1のバナナアイスクリームのような動き。
普通にここだけでも息上がります。
P5 リズムに戻り、わりとすぐにP5 DTに加速！
そのまま
- P5 DT シングルカウントエルボーダウン
ここまでで十分クタクタ。
しかしP5 リズムに戻ったのもつかの間、またP5 DTに加速！
- P5 DT ライトダウンキープ
- P5 DT レフトダウンキープ
です！
これ絶対BSLでしょ！
ていうぐらいにこの1曲で脚疲れます。笑
8. HandClap - Fitz and The Tantrums
主な動作・特徴
- プルダウン
- フィギュアエイト
- アームカール
ダンベル！
身体をひねった状態でアームカールする。という珍しい動きが出てきますが、
特段難しい事は考えず動けて息を整えられます。
- 4カウント プルダウン
- 2カウント オフビート プルダウン
その後∞を描く
- フィギュアエイト
を行い、流れで右側にひねった状態にし
- 2カウント オフビート アームカール（右にひねった状態）
プルダウンを挟んだ後、再度
- フィギュアエイト
を行い、流れで今度は左側にひねった状態にし
- 2カウント オフビート アームカール（左にひねった状態）
です。
9. Play That Song - トレイン
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
ラスト前の休憩曲！
バックトゥアップとサイサイの組み合わせで、気持ち良く回復出来ます。
P3 リズム スタート
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
を繰り返していきます
10. Point of View - Triarchy
主な動作・特徴
- P1 DT エルボーダウン
- P5 RUN
ラスト！
ラストらしいRUNがしっかり入った曲になっています。
ただ立ち漕ぎRUNのカウント数がやっぱり長い…！ 😂
P1 DT スタート
- P1 DT 2カウント エルボーダウン
P1 DTに戻り、
- P5 64カウントRUN
P1 DTに戻り2セット目もほぼ一緒
- P1 DT 2カウント エルボーダウン
- P1 DT 2カウント エルボーダウンR&L
P1 DTに戻り、ラストも
- P5 64カウントRUN
でフィニッシュです！
