feelcycle最強の1つと名高いプログラム、BB3 Soul 1！
ソウルミュージックにのって気持ち良く〜♪
といった余裕は一切持てません！激むずプログラムになっています！
HousやReggに比べると曲の起伏が少なく、
（人によってはずっと同じように聞こえるかも…）
動作も同じようなものを繰り返すため、DEEPのような修行感が中々にあります。
突出して超強度で「この1曲だけで漕げないかも..」といったいわゆる最大瞬間風速が高い曲はないですが、全体的な強度の高さはかなりのものです。
ほぼ全曲に速めのP3ダブルタイムがあるのは当たり前で、更にその中でも何曲かは高強度。
疲労が溜まっていてもP3ダブルタイムが漕げるような体力・脚力が求められるプログラムになっています。
またこのプログラム1番のユニークコリオとして、
8分間の曲の後半4分でずっとスタンディングファストのみをする！
という曲があり、
これがまだとっってもキツい！
「スタファてずっと続くとこんなにキツいんだ…」と思わせてくれるプログラムでもあります 😂
強度
BB3の中でも走破難易度の高いプログラムの1つになっています！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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個人的にBB3 Soul 1 < BB3 Hous 3 < BB3 Regg 1かな。
私トコトンまでにある程度速いP3ダブルタイムを漕ぎ続けるのが苦手で、、
それがゆえにP3ダブルタイムがとても長いBB3 Hous 3に比べ、
全体的な強度は高いとはいえ、ちょこちょこ座れる機会があるBB3 Soul 1の方がまだどうにかなるみたい、です。
しかし世間一般的にはBB3 Hous 3 < BB3 Soul 1 < BB3 Regg 1な印象。
RUNは意外にも1曲のみ。
3曲目の前半でちょろっと出てきてその後は出てきません。
珍しいコンビネーションはありませんが、オフビートが多いのが特徴的、
またなんと言っても前述した8分間の曲の後半4分でずっとスタンディングファストが独特！
構成
1. Jungle Boogie - クール&ザ・ギャング
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボー
- P3 DT オフビートエルボー
- P3 DT エルボーRL
- P3 DT バックトゥアップ
1曲目から速いしP3ダブルタイムが長いです！
しかしBB3 Soul 1はこれが通常運転！
この速さで安定してP3を回し続けられる安定感が求められます。
P2ダブルタイムでオフビートエルボーダウンでスタート。
エルボーダウンの時間は短く、わりとすぐにP3ダブルタイムに切り替わり
- オフビートエルボー
- シングルカウントエルボーRL
- 2カウントバックトゥアップ
を繰り返します。
2. I Wish - スティーヴィー・ワンダー
主な動作・特徴
- スタンディングファスト
- P3 DT オフビートプッシュ
- P3 DT タピバ → タップ&プッシュ
P2ダブルタイムでスタート。
しばらくして
スタンディングファスト → P3 ダブルタイム → オフビートプッシュアップ
を2回。
2回目のスタンディングファストでは4ダウン4アップになって1回目と逆の動きになります。
最後はそのまま座らず、P3ダブルタイムタピバ → タップ&プッシュ
3. Land of 1000 Dances - ウィルソン・ピケット
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボーRL
- P3 RUN
- P3 DT
爆速！
最初の難所ですね。
有名な曲で「どこかで聞いた事ある！」ていう人も多いんじゃないんでしょうか？
しかし「あ〜、この曲知ってるなぁ」と思って漕ぎ始めると、
「ダブルタイムこんな速いん！？」となりますw
内容は、
- P2 ダブルタイム オフビートエルボーRL
- P3 ダブルタイム（少しだけ）
- P3 64カウント RUN
- P2 ダブルタイム オフビートエルボーRL
- P3 ダブルタイム
1回目のP3ダブルタイムは、P2ダブルタイムから立ち上がってP3 RUNをするまでの本当に少しの間、
そして2回目のP3ダブルタイムは長いです..！
とにかく速いし脚緩めないし、P3ダブルタイム長いし、で体力を持っていかれます。
曲が2:26と短いのが救いですね
4. Let's Stay Together - アル・ジャロウ
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボー → オフビートプッシュ → オフビートプッシュ&エルボー
- P3 DT オフビートエルボー → オフビートプッシュ → オフビートプッシュ&エルボー
P2ダブルタイムで、
- オフビートエルボーダウン → オフビートプッシュアップ → オフビートプッシュ&エルボー
を行います。
その後はP3ダブルタイムにチェンジして同じ動きをします。
- オフビートエルボーダウン → オフビートプッシュアップ → オフビートプッシュ&エルボー
5. Seven Nation Army (Remasterisée) - ベン・ロンクル・ソウル
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 DT オフビートプッシュ
- P3 DT サイサイ
開始まもなくP3リズムでサイサイ。
少しするとダブルタイムになり、
- 2カウントオフビートプッシュアップ
- 4カウント サイサイ → 2カウント サイサイ
6. Soul Makossa (Money) [UK Radio Edit] - Yolanda Be Cool & DCUP
主な動作・特徴
- P3 DT オフビートエルボー
- P3 DT タピバ
- P3 DT バックトゥアップ
注意！1曲丸々P3ダブルタイムです！
だいぶ疲れが溜まってきた中、座ることもP3リズムもないので中々キツいです。
IRさんは「マコッサ！！😎」と言ってノリノリでいてくれますが、
私はいつもそんな余裕全然ないw
開始すぐにP3ダブルタイムになり2カウント オフビートエルボーダウン
エルボーダウンは最初のみ、もう出てきません。
この後は
- タピバ
- 2カウント バックトゥアップ
の2つを繰り返し続けます。
7. (You Make Me Feel Like) A Natural Woman - アレサ・フランクリン
主な動作・特徴
- P3 リズム トライアングル
- P3 リズム 3拍子 タピバ
BB3 Soul 1唯一の休憩曲！
出来る限りの回復を！次が8分の超ハードな曲です
3拍子の曲で
- P3 リズム 3拍子 タピバ
- P3 リズム トライアングル
この2つを繰り返します。
8. Move On Up (Extended Version) - カーティス・メイフィールド
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートプッシュ → エルボー
- P3 DT オフビートプッシュ → バックトゥアップ
- 4カウントスタンディングファスト
BB3 Soul 1の名物曲！
8分！8分あります！！
長いです、普通に2曲分、下手したら3曲分です。
そしてとてもとてもキツいです！
構成は2部構成
（後半入る前にインストラクターさんによっては水飲むのを推奨するぐらいくっきり分かれてます）
前半は、
P2ダブルタイムで、
オフビートプッシュアップ → オフビートエルボーダウン
その後は
P3ダブルタイムに立ち上がり、
オフビートプッシュアップ → 2カウントバックトゥアップ
そして後半は、
4カウントスタンディングファストのみ、です！
約4分間のスタンディングファストです！！
本当に長い、、終わりが見えない怖さ、似たようなフレーズが続く曲調、
そんな中ずっと立って座ってが本当にキツい..！
9. Like Sugar - チャカ・カーン
主な動作・特徴
- ダンベル
- フライ
- ショルダープレス
ダンベル！
フライと4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレスを繰り返します。
ここまで腕も結構使っているのと、何より前曲の疲れがあるので、
動作自体そこまでキツくないはずなんですが息が整えづらい。
ダンベル後は2曲。
まだまだしんどい曲が待っていますので、
出来る限り息を整え脚を回復しておきましょう。
10. Mess Around - レイ・チャールズ
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボー → オフビートエルボーRL
- P3 DT オフビートエルボー
- 4ダウン4アップ
内容
- P2 DT 2カウントオフビートエルボーダウン → オフビートエルボーRL
- P3 DT
- P2 DT 2カウントオフビートエルボーダウン
- 4アップ4ダウン
- P3 DT 2カウントオフビートエルボーダウン
速いです！
ここまでの疲れがある中、そんな速い曲の中一度も脚を緩められません。
そしてP3ダブルタイムも多く出てきます。
P2ダブルタイムでスタート
2カウントオフビートエルボーダウン → オフビートエルボーRL
をやったのち、
- P3 ダブルタイム
- そのまま 2カウント オフビートエルボーダウン
後半は
- 4アップ4ダウン（スタンディングファストの逆バージョン）
- P3 ダブルタイム 2カウントオフビートエルボーダウン
11. Turn Me Loose, I'm Dr. Feelgood - ジェームス・ブラウン
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートプッシュ
- P3 DT オフビートプッシュ
- P3 DT タピバ → タップ&プッシュ
ラスト！
キツいです、、
キツいですが他のBB3のラストに比べると心が折られづらい、と思います。
（なんだか不思議な言い回しになってしまった..w）
疲労が大きい中、速めのダブルタイムで漕ぎ続け、
最後のP3ダブルタイムでのタピバ → タップ&プッシュにどれだけ耐えられるか、
が勝負所かなと思います。
P2ダブルタイムでスタート。
速いです！ 前曲も速いですがラストも速い！！
そして同じく開始後から1度も速度を緩めません！
スタート後まもなくオフビートプッシュアップ
少しすると立ち上がりP3ダブルタイムオフビートプッシュアップ
ここでのP3はそこまで長くありません。
座った後は、再びP2ダブルタイムでプッシュアップ。
そして立ち上がり、
P3ダブルタイム → タピバ → タップ&プッシュ
でフィニッシュです！
