Soma’s Feeling good HipHopはインストラクター「Soma」さんが作成したプレイリストのFEEL ANYWHERE専用プログラム！
「LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAM」と題して、
LUSTER 2022に出演した58名のインストラクターがそれぞれ作成したプレイリストをKKBOXで公開。
その中からお気に入り登録数・再生回数などを元に選定された 合計10個のプレイリスト をANYWHERE専用プログラムとして配信する！
という LUSTER2022企画 の1プログラムです。
私はヒップホップがどちらかというと苦手で普段はほとんど聴かないのですが、
さすがfeelcycle！そんな私でも楽しく漕げる選曲でした ☺️
全6曲、RUNなし、ダンベルなしという構成です。
強度
BB1を少し難しくしたイメージです！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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20分のプログラムらしいプログラム。
feelcycleを受け始めた人にも挑戦しやすい内容に感じました。
ただし
- 前半はBSB並みに腕への負担が大きい
- リズムが取りづらい曲がいくつかある
という点は注意です！
構成
1. Rocket Fuel - DJ Shadow
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュアップ
- P2 DT プッシュ&エルボー
スクラッチの音が楽しく気持ちいい 😎
1曲目からテンションが上がります！
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント プッシュアップ
- P2 DT 4カウント プッシュアップ → 2カウント プッシュアップx2
P2 DT に戻り
- P2 DT 4カウント プッシュアップ
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 4カウント プッシュアップ → 2カウント プッシュアップx2
- P2 DT シングルカウント プッシュ&エルボー
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー → シングルカウント プッシュ&エルボーx2
2. The Seed (2.0) - The Roots
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム プッシュアップ
バックトゥアップとプッシュアップの組み合わせ。
P3 リズム スタート
- P3 リズム 4カウント バックトゥアップ
- P3 リズム 2カウント バックトゥアップ
- P3 リズム 2カウント プッシュアップx4 → 2バック2アップx2
- P3 リズム 2カウント プッシュアップx2 → 2バック2アップ
これらを繰り返していきます。
3. Feel Good Inc. - Gorillaz
主な動作・特徴
- P3 リズム オフビート エルボーダウン
- P3 リズム オフビート タピバ
- P3 リズム オフビート タップ&エルボー
全体的にオフビートで進んでいきます！
そしてオフビートのタップが出てきます！
オフビートのタップは私中々慣れなかった記憶しかなく、
めっちゃ苦しんで出来るようになった思い出が 😂w
そのため、オフビートの動作に慣れてない人には難しく感じると思います。
P3 リズム スタート
- P3 リズム 2カウント オフビートエルボーダウン
- P3 リズム 2カウント オフビートエルボーダウンRL
P3 リズム に戻り
- P3 リズム 2カウント オフビートタピバ
- P3 リズム 2カウント オフビートエルボーダウンRRLL
- P3 リズム 2カウント オフビートエルボーダウンRL
- P3 リズム 2カウント オフビートエルボーダウン シングルシングル・ダブル
P3 リズムに戻り
- P3 リズム 2カウント オフビートタップ&エルボー
- P3 リズム 2カウント オフビートタップ&エルボー → エルボーRL
4. アイ・アゲインスト・アイ - 2006 Digital Remaster - Massive Attack
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ&エルボー
- スタンディングファスト
- P3 DT アップ → P3 DT プッシュ&エルボー → P2 DT ダウン → P2 DT プッシュ&エルボー
無機質でDEEPに出てきそうな曲。
集中出来るしすごくカッコいい ✨
ただその無機質な曲が相まってリズムの取りづらい箇所があります。
またこの曲も腕に負荷がかかる曲なので、
そろそろ腕が悲鳴をあげ始めます…！ 😭
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント プッシュ&エルボー
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
- P3 DT 8カウント スタンディングファスト
- P3 DT 4カウント スタンディングファスト
P2 DTに戻り
- P2 DT 4カウント プッシュアップ
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P3 DT 4カウント アップ → P3 DT 2カウント プッシュ&エルボー → P2 DT 4カウント ダウン → P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
5. Award Tour - A Tribe Called Quest
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム バックトゥサイド
- P3 リズム サイサイ
休憩曲
P3 リズム スタート
- P3 リズム 4カウント バックトゥアップ
- P3 リズム 2カウント バックトゥアップ
- P3 リズム 2カウント バックトゥサイド
- P3 リズム サイサイ
を繰り返します
6. ケミカル・キャレステニックスFEAT. CUT CHEMIST OF JURASSIC 5 - Blackalicious
主な動作・特徴
- スタンディングファスト
- P2 DT エルボーダウン
ラスト！
曲がとにかく音ハメしづらい 😂
私としては全プログラム中1番ぐらいにリズムが取れませんでした。笑
むしろ正確に取れる人いるのか、、と思うぐらいw
P2 DT スタート
- P3 DT 8カウント スタンディングファイスト
- P3 DT 4カウント スタンディングファイスト
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P2 DT 2カウント エルボーダウンシングルシングルダブル
1度減速。
ここからP3で立ち上がり
曲に合わせて徐々に加速しP3 DTに。
そのまま加速しつづけ、RUNぐらい速くなってフィニッシュ！
と書きつつ、
最後は曲のリズムに合わせるのが無理な曲調なので正直RUNしてる感じになると思います 😂
