Mizuki’s Lovin’ Life R&Bはインストラクター「Mizuki」さんが作成したプレイリストのFEEL ANYWHERE専用プログラム！
「LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAM」と題して、
LUSTER 2022に出演した58名のインストラクターがそれぞれ作成したプレイリストをKKBOXで公開。
その中からお気に入り登録数・再生回数などを元に選定された 合計10個のプレイリスト をANYWHERE専用プログラムとして配信する！
という LUSTER2022企画 の1プログラムです。
タイトル最後にR&Bと付いているように選曲はR&Bのゆったりとした曲オンリー。
R&Bがあまり得意ではない私が気持ち良く漕げるので、
ANYWHEREに合うとてもステキな選曲なんでしょう ☺️
全6曲、RUN・ダンベルなし。
そしてゆったりとした曲調とは裏腹に意外とキツいプログラムですw
強度
一般的なBB2レベル、LUSTER 2022 企画の中だと難しいプログラムの1つに感じました！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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ゆっくりテンポの曲が多いとはいえ、
とにかくP3 DTが多い！
ある程度慣れている人であれば問題ないと思いますが、
P3にまだまだ慣れてないぞ、という人にはすごくキツく感じると思います。
構成
1. Caught Up - Usher
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ&エルボー
- P3 DT プッシュアップ
1曲目からしっかりP3 DTが出てきます！
しかも多分全6曲の中で1番DTが速いと思います 😂
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント プッシュアップ
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
P2 DT に戻り
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
P2 DT に戻り、少ししたらそのまま立ち上がります
そしてここから1曲目とは思えない長さのP3 DTを行っていきます…！
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 4カウント プッシュアップ
身体がまだ温まっていない中やらせる曲じゃないw
というのが初見の私の感想でした。笑
2. Independent Women, Pt. 1 - Destiny's Child
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 DT バックトゥアップ
2曲目もしっかりP3 DTが出てきます。
1曲目に比べればBPMが落ちるのがまだ救い…
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
- P3 DT 32カウント
P2 DT に戻り
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT シングルカウント エルボーダウン シングルシングル・ダブル
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 4カウント バックトゥアップ
3. ノー・スクラブス - TLC
主な動作・特徴
- P3 DT サイサイ
- P3 DT サイサイ → シングルカウント エルボーダウンRL
途中で少しだけ座るものの、1曲ほぼほぼP3 DTです！
P3 DT スタート
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 4カウント サイサイ
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 4カウント サイサイ
少しだけP2 DTで座り、またすぐにP3で立ち上がり
- P3 DT 32カウント
- P3 DT 4カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント サイサイ
- P3 DT 2カウント サイサイ → シングルカウント エルボーダウンRL
4. Don't Mess With My Man - Main Version - Nivea
主な動作・特徴
- P3 リズム ダイヤモンド
- P3 リズム タピバ
ようやく休憩。
ダイヤモンドとタピバの組み合わせ。
P3 リズム スタート
- P3 リズム ダイヤモンド
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ダブルタップ
- P3 リズム ダイヤモンド → ダブルタップ
を行っていきます
5. ディス・イズ・アス - Album Version - Keyshia Cole
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
ラストに向けての休憩曲！
途中で少しだけ座りますが、
かなりゆったりなP3 リズム スタート
- P3 リズム サイサイ
をひたすら行っていきます。
6. ホエア・イズ・ザ・ラヴ - ブラック・アイド・ピーズ
主な動作・特徴
- P3 DT タップ
- P3 DT タップ&プッシュ
ラスト！
P3 DTが長い…！
しかもP3 DTでのタップ&プッシュが速い…😇
「20分プログラム、初心者OK」
という部分は捨てたんやな。と初めて受けた時思いましたw 😂
P2 DT スタート
- P3 DT
P2 DTに戻り
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
- P3 DT 32カウント
- P3 DT タピバ
この後座るかな、と思ったらなんとP3 DT継続です！！
そしてここからが長い！
- P3 DT タップ&プッシュ
- P3 DT ダブルタップ&ダブルプッシュ
- P3 DT タピバ
でフィニッシュ！
最後のタップ&プッシュ、ダブルタップ&ダブルプッシュは動作が速くついていくの大変。
P3 DTの長さも相まってラストらしいしっかりとした強度を感じられます！
