ジャンル問わずの色々な曲を集めたBB3のHitシリーズBB3 Hit 4。
2021/04/26現在、普段は提供がされておらず、
リザレクションで復活した時のみしか受けられません。
私個人としては曲もノリがよく楽しいし、コリオも曲に合ってて楽しいし、
いつも提供してくれればいいのに..と思うぐらいに楽しいプログラムになっています！
強度
強度はBB3らしい難易度と言われるBB3 Hous 1, BB3 Rock 2より漕ぎやすい印象です。
が、もちろんBB3なので強度は高いです！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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勝手に難易度表で同難易度にしているBB3 Rock 1・BB3 HH 1に比べると素直でクセが少ないイメージ。
最後から2曲目さえ気をつければ、
普段から高強度のBB3を受けている人なら初見で漕ぎ切れると思います。
BB2 Hous 3のようなBB2の中でも難しいプログラムを受けられている人であれば、もしタイミングがあえばBB3に挑むいいきっかけになると思います！
動作はシンプル、難しい動作はなし。
もし特筆するコンビネーションがあるとすればダブルタップ → ウェーブ、ぐらい。
前半は「あれ？水飲む時間は？」
と思うぐらいにすぐに次の曲に入って即P3が続くのでゴリゴリ体力を削られます。
P3も特別速い！曲はないですが、地味に脚はしっかり回し続けて体力の消耗は中々です。
構成
プレイリストから2曲目のRabiosaが抜けてる？
1. Next to Me - エミリー・サンデー
主な動作・特徴
- P3 DT シングルエルボー
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
まずウォーミングアップ曲から。
BB3の1曲目によくある、ある程度の速さのP3ダブルタイム + コリオの組み合わせ。
開始直後から立ち上がり速度を緩めないので、
長いP3ダブルタイムが苦手な人は、レッスン始まる前に身体を温めておくと良いかと思います。
開始直後にP3ダブルタイムになり
- シングルエルボーダウン
- タピバ
の繰り返し。
最後にダブルタップをしてフィニッシュ。
2. Rabiosa (feat. Pitbull) - シャキーラ
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム 2バック2アップ
- P3 リズム 2バック2サイサイ
休憩曲。
P3リズムで、サイサイ、2バック2アップ、2バック2サイサイの組み合わせ。
3. Ba*Bing - ハヴァナ・ブラウン
主な動作・特徴
- P2 DT エルボー
- P2 DT エルボーRL
- スタンディングファスト
- P3 RUN
バンババンババンバンバンバン♪😎
この曲大好き！
IRさんが曲に合わせて「バンババンババンバンバンバン♪」と歌ってくれつつの、
スタンディングファストはテンション爆上がりです！
P2ダブルタイムでスタート。
- エルボーダウン → 途中からエルボーRL
- 4カウントスタンディングファスト（ ← ここが私的に最高に楽しいポイント！）
- P3 32カウント RUN
これを2回やります。
（2回目は最初のエルボーダウンがRLのみ）
最後に 4カウントスタンディングファスト → P3 32カウント P3RUN です！
RUNはそれぞれ32カウントなのであまり長さを感じないですが、
勢いで頑張り過ぎるとプログラム後半がキツくなるので注意。
4. Used 2 - 2チェインズ
主な動作・特徴
- P3 DT シングルカウントプッシュ
- P3 DT タップ&プッシュ
BB3 HH 2に入っていてもおかしくなさそうな、
ダークでカッコいいヒップホップ曲。
ゆっくりめのP3ダブルタイムで、
- シングルカウントエルボーダウン
- シングルカウントプッシュアップ
- シングルカウントタップ&プッシュ
の組み合わせ。
5. Biggie Bounce (feat. Angger Dimas & Travis Porter) - Diplo
主な動作・特徴
- P3 DT タピバ
- P3 DT プッシュ
- P3 DT プッシュ&エルボー
- P3 DT 高速ツイスト
- P3 DT タップ&プッシュ
最初の山場！
ここまで曲と曲の合間の休憩が短くて、
一息つきづらい中、脚を緩めず結構速めのP3ダブルタイムで色々なコリオをやります。
ここを超えられればこの後2曲で休憩出来ます！
内容はずっとP3ダブルタイムで
- P3ダブルタイム → タピバ → シングルカウントプッシュアップ
- P3ダブルタイム → タピバ → シングルカウントプッシュ&エルボー
- P3ダブルタイム → ツイスト
- P3ダブル タピバ → タップ&プッシュ
高速ツイストがキツい！
そして最後のタップ&プッシュの頃には「まだ続くの？」となってきます。
6. Countdown - Beyoncé
主な動作・特徴
- P3 リズム エルボーRL
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ダブルタップ&ウェーブ
ここから2曲で一息つけます。
ずっとP3リズムで
エルボーRL、タピバ、ダブルタップ&ウェーブを行います。
7. Starstrukk (feat. Katy Perry) - スリー・オー・スリー
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム プッシュ
- P3 リズム 2バック2アップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
引き続き休憩曲。
P3リズムでサイサイ、プッシュアップ、2バック2アップ、タップ&プッシュの組み合わせ。
8. Neon Lights - デミ・ロヴァート
主な動作・特徴
- P2 DT オフビートエルボー
- P2 スタンディング DT → P3 DT → P3 DT タピバ
ダンベル前の山場！
速めのダブルタイムで、
スタンディングP2 → P3 → P3 タピバ
が出てきます。
この組み合わせが長時間、かつ脚も速いので疲労が溜まる溜まる！
P2ダブルタイムでスタートし、
- P2ダブルタイム オフビートエルボーダウン
- P2 スタンディング ダブルタイム → P3 ダブルタイム → P3 ダブルタイム タピバ
これを2回繰り返します。
休憩を少し挟み再度ダブルタイムになり、
最後に P3 ダブルタイム → P3ダブルタイム タピバ です！
9. Dear New York (Original Mix) - Firebeatz & Schella
主な動作・特徴
- ダンベル
- フロントパンチ, ローイング, キックバック
内容
- 片手にダンベル
- フロントパンチ → ローイング → キックバック
- フロントパンチ&キックバック → ローイング&キックバック
- 左右持ち替えて 2,3 の動作
- P3 リズム プッシュアップ
ダンベル！
BSBのようなダンベルで、
P3リズムで漕ぎながら片手にダンベルを持ち色々な動作をします。
しかもノーバウンド！
終盤は腕もげる〜、てなります 😭
内容は
- フロントパンチ
- キックバック
- ローイング
そしてコンビネーションで
- フロントパンチ&キックバック
- ローイング&キックバック
これを左右それぞれでやって最後にダンベルを置いてP3リズムのままプッシュアップ！
10. オープン・ユア・アイズ - スノウ・パトロール
主な動作・特徴
- P3 DT
内容
- P3 リズム
- P3 DT
どシンプル！だけど難しい曲！！ です。
これさえ漕げればBB3 Hit 4はいける！という人が多い気がします。
内容は本当にシンプル。
前半P3リズム・後半P3ダブルタイム。
これだけです。笑
しかし後半のP3ダブルタイムが中々の速さでかつ長い…！
確かゆうに100カウントを超えていると聞いた事があります。
ここまでの疲れがある中で「いつまでこのP3で漕ぐの..？」と思う曲です。
11. ジプシー - レディー・ガガ
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ
- P2 DT エルボー
- P3 RUN（32, 64, 96カウント）
最後らしいP2 DTコリオ + P3 RUNのセット！
内容は
- P3 32カウントRUN
- P2 DT 2カウントプッシュアップ → 4カウントエルボーダウン → 2カウントエルボーダウン
- P3 64カウントRUN
- 少し休憩後
- P2 DT → P3 96カウント RUN
BB3 Hit4は立ち漕ぎでチャカチャカ漕ぐ曲が多いので、RUNが堪えます！
特に最後の96カウントRUNは長く感じます…！
