BB3 Hitシリーズの第2段！
2022/05/12現在リザレクションの期間のみ漕げるプログラム。
前半は「あれ？これBB2？」と思うぐらいにBB3にしては強度が低めなのですが、
最後の3曲で一気に強度が上がります。
特にそのうちの1曲のダンベル曲は、feelcycle1強度の高いダンベル曲と言われてるそうです！
曲はHitシリーズらしいテイラー・スウィフト・アフロジャックなど有名アーティストの曲も多く、
また高強度好きの人も挑みがいのあるプログラムになっていると思います！
強度
最後の3曲の強度がかなりなので、
漕ぎ切る（ダンベルやり切る）というところに焦点を当てるとBB3 Hous 1と同じぐらいに思いつつ、
前半の強度を加味してその1つ下、かな。
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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前半もBB3にしては簡単と言いつつも立ち漕ぎが多く、最後の3曲で
- P3 DT + タピパでヘロヘロ、脚はクタクタ
- 最強のダンベル曲で腕が上がらなくなる
- 満身創痍の中 P3 RUN のある曲に挑む
という流れが待っています。
特にダンベルが鬼強度なので、強度の感じ方は個人差が激しいかもしれません。
私、ダンベルは割と得意で
「難しいて言われるBB3 Hous1だって出来るもん、大丈夫やろ😎」と思って安易に挑んだ結果
終わった後に「なめててマジゴメンなさい…」という気持ちになりました。笑
なんとか初見でもやり切れましたが
たった1曲で「これ、次の日腕上がらないな、、、」と思ったのは初めてでした 😂
構成
1. Brand New Me - アリシア・キーズ
主な動作・特徴
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
BB3 Hitシリーズの1曲目でよくある P3 DT+コリオ の組み合わせ。
ただし、他のHitシリーズの1曲目に比べP3 DTの速度がゆっくりなので楽に漕げます。
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
を繰り返します
2. Drinking From the Bottle (feat. Tinie Tempah) - カルヴィン・ハリス
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
P3 リズム+コリオ。
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
の繰り返し
3. I Knew You Were Trouble - テイラー・スウィフト
主な動作・特徴
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム タップ&プッシュ
3曲目もP3 リズム+コリオ。
動きも2曲目と似ています。
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム タップ&プッシュ
の繰り返し。
ここまでは「あれ？BB3だっけ？」と思うぐらいに穏やかに漕げます。
4. Eyes (feat. Mindy Gledhill) - カスケード
主な動作・特徴
- スタンディング P2 アイソレーション
- P2 RUN
- P3 RUN
いよいよRUNが出てきます！
そしてなんとBB3でアイソレーションが出てきます！！
P2 DTでスタートし、プッシュアップをした後
- スタンディング P2 アイソレーション
- P2 RUN
再度P2 DTになり
- P2 DT プッシュアップ
- P3 RUN
- P2 RUN
5. Waterfalls - TLC
主な動作・特徴
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
また2,3曲目のような P3 リズム+コリオ が出てきます。
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
の繰り返し
6. Bang Bang (feat. Adam Levine) [feat. Adam Levine] - ケイナーン
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスト → ツイスティングバックトゥアップ
速めのP3 リズムで、バックトゥアップとツイストをします。
実はここまで強度は低めとはいえずっとP3が出続けているため、
この辺りで脚に疲労が出始めている頃。
そしてリズムとはいえ結構速い + ツイストという動作で更に疲労がたまります。
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム ツイスト
- P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ
の繰り返し。
いよいよ次から高強度の3曲です！
7. Ya Mama (Push the Tempo) [Moguai Remix] - ファットボーイ・スリム & MOGUAI
主な動作・特徴
- P3 DT
- P3 DT タピバ
高強度1曲目！
シンプルな動きながら非常に疲れる、
速く長いP3 DT → 長いP3 DT タピバ がメインの動き になります。
P2のDTでスタート
ほどなくして
- P3 DT
- P3 DT タピバ
いったん座ってかなりゆっくり（リズムよりもゆっくり）になった後、
曲に合わせてテンポアップしてRUNより速いぐらいの速度に加速。
また最初のBPMに戻って、
- P3 DT
- P3 DT タピバ
ここまででお腹いっぱい。。というぐらいに回すし、タピバいっぱいやった…!
と思えるわけですが、、、
なんともう1回この流れをやります！ 😭
- P3 DT
- P3 DT タピバ
しかもこの3回目も2回目と同じぐらい長い・・
8. Thrift Shop (feat. Wanz) - マックルモア & ライアン・ルイス
主な動作・特徴
- ダンベル
- フロントレイズ
- クロス
- ボックス
さぁいよいよ、feelcycleのダンベル曲最強と言われている曲です！！
初めてBB3 Hit2を受けた時、
たまたま大人数入るスタジオの1番後ろの席だったのですが、
終わる頃にはかなりの人が腕が上がらなくなってグッタリしている
という、見たことのない光景を目の当たりにしたのがこの曲です。
動きは3つの動作を繰り返していきます。
- フロントレイズ
-
腕を前に突き出して肩より上の高さで上げ下げ
-
- クロス
-
腕を前に突き出して正面で交差させる
-
- ボックス
-
腕を前に突き出して正方形を描くように動かす
-
ボックスという2022/05/12現在、多分このプログラムでのみ出てくる動きが出てきます。
肩より上の高さに腕を上げ続け、更に腕を真っ直ぐにしておくのがここまでキツいのか…
と思わされる曲になっています 😭
9. As Your Friend (feat. Chris Brown) - アフロジャック
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュ&エルボー
- P3 RUN
前2曲でクタクタですが、力を振り絞ってのラスト！
シンプルにP2 DTでのコリオ + P3 RUNの組み合わせ。
- P2 DT プッシュ&エルボー
- P3 RUN
これを2回やります。
2回目は「これで終わり！」と思った後にP3継続、そのまままさかのP3 RUNをします。
初見だと、騙し討感のある感じで最後のP3 RUNが出てくるため、
私は「え！！？まだやるの！！？？😨」てなりました。笑
