クリスマスシーズン限定プログラム、BB2 X’MAS 3！
オシャレなクリスマスディナーに行ったら流れてそうな大人オシャレな曲ばかりが揃ってます！🥂
曲はBB2 Jazz2と言ってもいいぐらいにジャジーなクリスマスソングがいっぱい。
お家でプレイリスト流しておいたらそれだけでムード出ると思いました。笑
ただ、そんな大人オシャレな雰囲気なのに、
強度は可愛くなくガンガンに脚を回すシーンが結構あります 😂
強度
平均的なBB2に比べると強度は高いと思いました！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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強度の判断が難しくプログラム全体を平均してみると↑の強度かな？
というのが私の感想でした。
前半はわりと漕ぎやすいですが後半が難しい！
- 超爆速曲（8曲目）
- 凄まじくキツいダンベル（9曲目）
- 局所的に速いP3 DTが出てくる（10,11曲目）
またBSL顔負けと言えるぐらいに全体通してP3が出てくるので、立ち漕ぎ苦手な人は更に難しく感じると思います。
構成
1. When You Wish Upon a Star - Good Buddies
主な動作・特徴
- P3 リズム タップ&プッシュ
ウォーミングアップです！
P3 リズムで
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ダブルタップ
- P3 リズム 2カウント プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
- P3 リズム ダブルタップ&ダブルプッシュ
を行っていきます
Apple Musicに楽曲なしで、
KKBOXでも提供なくanywhere版だと別の曲に差し替わっています
2. Happy Holidays (Beef Wellington Remix) - ビング・クロスビー、ランディ・エデルマン
主な動作・特徴
- P3 DT バックトゥアップ
ゆっくり目のP3 DTでひたすらバックトゥアップ
- P3 DT
- P3 DT 2カウントバックトゥアップ
- P3 DT 4カウントバックトゥアップ
を繰り返します
3. Santa Claus Is Coming to Town - ペンタトニックス
主な動作・特徴
- P3 DT サイサイ
- P3 DT オフビートエルボーダウン
この曲もゆっくりのP3 DTでひたすら漕ぎます。
1セット目
- P3 DT 4カウントサイサイ
- P3 DT 2カウントサイサイ
2セット目
- P3 DT 2カウントオフビートエルボーダウン
3セット目
- P3 DT 2カウントサイサイ → 2カウントオフビートエルボーダウンRL
- P3 DT シングルカウントオフビートエルボーダウンRL
です
4. Jingle Bells - ウィントン・マルサリス、ジャズ・アット・リンカーン・センター・オーケストラ
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュアップ
- スタンディングファスト
速めの曲でスタファ+プッシュアップの組み合わせ。
曲が短いのであっという間に終わります！
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
- スタンディングファスト 4カウント
- スタンディングファスト 2カウント
これらの繰り返しです
5. Santa Baby (feat. Liz Gillies) - アリアナ・グランデ
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥアップ
休憩曲、ここまでの疲労を回復出来ます。
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム 2バック2サイド
を繰り返します
6. Silent Night (feat. Dana Glover) - デイヴ・コーズ
主な動作・特徴
- P3 DT
- P3 DT クラウチング
とてもシンプル！
途中 P3 DT クラウチングを挟む以外、
ゆっくり目のP3 DTでひたすら漕ぎます。
7. Sleigh Ride - KTタンストール
主な動作・特徴
- P2 DT 3ダウン1アップ
- P3 DT 3ダウン1アップ
プッシュアップの3ダウン1アップが楽しい曲！
3ダウン1アップは、3拍かけて腕を曲げ、4拍目で元の状態に戻す動作です。
終始DTでP3も出てきますがそこまで速くないのでキツさは少ないはず。
まずはP2で
- P2 DT 3ダウン1アップ
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
を行い、P3 DTになり同じ流れで
- P3 DT 3ダウン1アップ
- P3 DT 2カウント プッシュアップ
8. Joy to the World (feat. The Georgia Mass Choir) - ホイットニー・ヒューストン
主な動作・特徴
- スタファ
- P3 RUN
爆速でキツい曲！
RUNと変わらないぐらいのDTが沢山出てきますし、最後にとどめのP3 RUNも出てきます！ 😂
爆速P2 DTでスタート
- P2 DT
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
減速してP3で立ち上がり
- P3 リズム
- P3 リズム タピバ
再度爆速P2 DTに戻り
- 4カウント スタンディングファスト
このスタファは異次元の速さのスタファです！😂
これで終わりかな？と思いきやまだ続きます！
爆速P2 DTに戻りとどめの
- P3 RUN
です。
クリスマス容赦ないなw
9. Wonderful Christmastime (Full Length Version) - ポール・マッカートニー
主な動作・特徴
- ハンマーカール
- チックタック
ダンベル！
意味分からないキツさです！！😂
BSBiかBB3に出てくるべき曲だと思います！w
途中ハーフカウント トライセプスRLが出て来ますが基本は以下2つ
- ハーフカウント ハンマーカールRL
- ハーフカウント チックタック
ベルの音に合わせたコリオはめっちゃ楽しいんですけどね。。
段々と「ダンベルじゃなくてせめて軽いベル持たせてくれ…!」と思えてきます。笑
1セット目は
- シングルカウント ハンマーカールRL
- ハーフカウント ハンマーカールRL（段々上に持ち上げる）
- ハーフカウント トライセプスRL（段々下に腕を下ろす）
- ハーフカウント ハンマーカールRL
2セット目は
- シングルカウント チックタック
- ハーフカウント チックタック
- ハーフカウント ハンマーカール
- ハーフカウント チックタック
- ハーフカウント ハンマーカール → チックタック
を行います。
10. Christmas Lights - コールドプレイ
主な動作・特徴
- P3 DT
- P3 リズム タピバ
途中で爆速のP3 DTが出てきます…！
3拍子の曲なので「ワンツースリー ワンツースリー」でリズムを合わせていきます。
- P3 リズム（8分の3拍子なのか普通にDTぐらいの速さ）
リズムで十分速いですが途中少しだけDTになります！
- P3 DT（爆速）
改めてリズムに戻り
- P3 リズム タピバ
です
11. O Holy Night - レオナ・ルイス
主な動作・特徴
- P3 リズム
- P3 DT
- P3 RUN
ラスト！
ラストはビックリするぐらいシンプル。
P3でひたすらペダリングをしていきます。
その中で リズム → DT → RUN のように切り替わっていきます。
また、この曲も前曲と同様、3拍子系の曲（8分の6拍子？？） なので「ワンツースリー ワンツースリー」でリズムを合わせていきます。
- P3 リズム（この時点で十分速い）
- P3 DT（爆速）
- P3 RUN
でフィニッシュです！
