Martin Garrix（マーティン・ギャリックス）とのアーティストコラボ、BB2 MTGX！
EDMの中でも優しく、聴きやすい曲調のものが多いイメージで
気持ち良く漕げる曲ばかりです！
2022/10現在リザレクション期間しか漕げませんが、
実はBB1からBB2に挑戦を始めた人にはとてもちょうどいい練習になるプログラムになっています。
私はちょうどこのプログラムが公開されていた頃がその時期で、
当時かなりの回数を受けてました！
強度
BB2の中では易しめ、BB1から次のステップに移りたい人にはちょうどいい強度に感じられるはず。
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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P3 DT、P3でのRUNもしっかり出てきますし、
全体的にはBB1から比べるとグッと強度が上がってます。
コリオも色々なものが出てくるのでBB2に慣れるのにちょうどいいプログラムです！
構成
1. In the Name of Love - Martin Garrix、ビービー・レクサ
主な動作・特徴
- P3 リズム エルボーダウン
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム タップ&エルボー
1曲目は立ち漕ぎでゆっくり身体を温められます。
- P3 リズム 2カウント エルボーダウン
- P3 リズム 2カウント タピバ
を繰り返します。
最後に
- P3 リズム タップ&エルボー
です
2. Don't Look Down (feat. Usher) - Martin Garrix
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 スタンディングファスト
2曲目はグッと強度が上がります！
P2 DT スタート
- P2 DT エルボーダウン 4カウント → 2カウント
- P3 8カウント スタンディングファスト
P2 DTに戻り
- P2 DT エルボーダウン 4カウント → 2カウント
- P2 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P3 4カウント スタンディングファスト
です。
脚がしっかり速いので、スタンディングファストは中々疲労が溜まります。
3. Turn Up the Speakers (Radio Edit) - アフロジャック、Martin Garrix
主な動作・特徴
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム バックトゥプッシュ
IRさんの盛り上げ効果もあって個人的に1番盛り上がる曲！楽しい😎
盛り上がる曲はキツい曲が多いイメージの中、この曲は強度高くありません。
- P3 リズム 2カウントプッシュアップ
- P3 リズム 4カウントプッシュアップ
- P3 リズム 4カウントバックトゥアップ
を繰り返し
最後に
- P3 リズム 4カウント バックトゥプッシュ
です。
思わずプッシュアップを深くやってしまうかもですが、
この後腕がキツい箇所は特にないので深くやっても問題なしです！💪
4. Scared to Be Lonely - Martin Garrix、Dua Lipa
主な動作・特徴
- P3 DT エルボーダウンRL
- P3 DT ダイヤモンド → エルボーダウンRL
ずっとP3 DT。
DTと言っても非常にBPMはゆっくりなのでリズムと変わりないです。
- P3 DT 2カウント エルボーダウンRL
サビで
- P3 DT ダイヤモンド → 2カウント エルボーダウンRL
の流れを繰り返します。
ダイヤモンドのいい練習になります☺️
5. Animals (Radio Edit) - Martin Garrix
主な動作・特徴
- P3 RUN
- P2 DT プッシュ&エルボー → エルボーRL
またグッと強度が上がります！
このプログラムの中だと1,2を争うぐらいに難しく感じました！
P2 DT スタート
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
サビで
- P3 32カウントRUN
RUNの直後に座ってDTにしつつ、間髪入れずに
- P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー → シングルカウント エルボーダウンRL
この流れを2回繰り返します。
P3 RUNの後に休まずP2 DT継続+コリオというのが疲労が溜まります！
6. Ocean (feat. Khalid) [Martin Garrix & Cesqeaux Remix] - Martin Garrix
主な動作・特徴
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タップ&プッシュ
- P3 リズム ダブルタップ&ダブルプッシュ
休憩曲。
- P3 リズム プッシュアップ
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム タップ&プッシュ
- P3 リズム ダブルタップ&ダブルプッシュ
を繰り返していきます。
7. There for You (Bali Bandits Remix) - Martin Garrix、トロイ・シヴァン
主な動作・特徴
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥサイド
引き続き休憩曲。
バックトゥアップ + サイサイの組み合わせ。
サイサイが気持ち速め。
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム サイサイ
を繰り返し
最後に
- P3 リズム 4バック4サイド
です
8. Pizza - Martin Garrix
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウンキープ
- P2 DT オフビート エルボーダウン
- P3 スタンディングファスト
また強度が上がります！
疲れが溜まってきた中でスタファを行います。
スタファて疲れている時にやるとしんどいんですよね〜。。🫠
P2 DT スタート
- P2 DT エルボーダウン
- P2 DT 8カウント オフビート エルボーダウン
- P2 DT 4カウント オフビート エルボーダウン
サビで
- P3 スタンディングファスト
この流れを2回行います。
2回目はエルボーダウンのカウントがそれぞれ半分になります。
9. Summer Days (feat. Macklemore & Patrick Stump) - Martin Garrix
主な動作・特徴
- トライセプス → チェストプレス → アームカール → プルイン → アームカール → チェストプレス
ダンベル！
すんごい迷子になりやすいです！笑
最初に4カウント トライセプスを少しやった後,
以下全て2カウントで
- トライセプスx2
- チェストプレスx2
- アームカールx2
- プルインx2
- アームカールx2
- チェストプレスx2
6.まできたらまた1.→ 2.・・とこの流れをずっと繰り返し続けます。
大きな流れの塊が6個で曲調と合ってるわけでもないため
「あれ？次なんだっけ？」となりやすいです。
10. No Sleep (feat. Bonn) - Martin Garrix
主な動作・特徴
- P3 リズム タピバ
- P3 DT
ダンベル後は休憩をする時間がありながらもP3 DTが出てきます！
- P3 リズム
- P3 リズム タピバ
- P3 DT
を2回繰り返します。
プログラム後半になり、
疲労がだいぶ溜まってきた中でのP3 DTで漕ぐいい練習になります。
11. High on Life (feat. Bonn) - Martin Garrix
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 RUN
ラスト！
ラストらしいP2 DT コリオ + RUNの組み合わせ。
P3 RUNが2回出てきますが、
そこまで長くないので親切設計ですね ☺️
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
サビで
- P3 32カウントRUN
P2 DTに戻り
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
最後は
- P3 64カウントRUN
でフィニッシュです！
