【感想】BSW Regg1 - Feelcycle

2022.11.06
【感想】BSW Regg1 - Feelcycle
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ウエストに特化したBSWのレゲエの曲のみで構成されたBSW Regg 1!



個人的に一押しプログラム!!


選曲の良さ、曲とコリオのマッチ具合がとっても良くてノリノリになって漕げます!😎



また普段あまり出てこない

  • サイドトゥヒップのコンビネーション
  • ワイニー
  • クロスバックトゥアップ

などなど、変わった動きも沢山出てきてあきさせません。




「レゲエミュージックあまり得意じゃないんだよなぁ」という人も

ぜひ1度受けてみてほしいプログラムです☺️

強度

平均すると一般的なBB2レベルかな、と思いました!

level BB BSW BSB BSL Event
12 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... BB3 Regg 1BB3 Hous 3BB3 WORLD 1
11 10回に1回調子がいいと漕げる BB3 HH 2BB3 Soul 1
10 慣れて調子が良ければ走破出来る BB3 Hous 1BB3 Rock 2BB3 UPGD 1 BSBi Hous 1
9 慣れれば走破出来る BB3 Hit 1BB3 Hit 2BB3 Hit 3BB3 Hit 4BB3 Rock 1BB3 HH 1BB3 Comp 1BB3 Deep 1
8 走破出来るけど終わった後に余裕がない BB3 Hit 5BB3 Hit 6BB3 Hous 2BB2 METAL 1BB2 Hous 3BB2 EDMBB2 BEYONCE BB2 2017BB2 2018
7 慣れれば終わった後でも余裕が持てる BB2 DVGTBB2 ARGD BSWi Hous 1BSWi Hous 2BSWi Hous 3BSWi HH 1BSWi Metal 1BSW Hit 7 BSB Hit 6 BSL Hous 1BSL Hous 2 BB2 2019
6 ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる BB2 Hit 19BB2 XMAS 3 BSW Hit 8 BSB Hit 5BSB Hit 7
5 ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる BB2 Rock 1BB2 AviciiBB2 FLG BSW Comp 1BSW Rock 1 BSB Rock 1 BSL Deep 1
4 余裕を持って漕げる BB2 ZEDDBB2 MTGXBB2 ADELEBB2 Xmas 2BB2 Hous 4BB2 PTX BSW Hit 6BSW Regg 1BSW Comp 2 BSB Hous 1BSB Comp 1
3 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも BB2 MDNABB2 QOP 1BB2 Hit 21 BSW Hit 5 BSB Hit 2
2 初心者でも慣れてきたら走破出来そう BB1 TSFT
1 入門 BB1 DVGTBB1 Comp 2

ただし、

ところどころ「いやいやキツいキツい!!」となる曲があります。


特に3曲目のP3 DTが鬼門で、

BB2に慣れてきたかな、ぐらいの人だとこの1曲で脚が回らなくなる可能性大です...!

構成

1. アイアン・ライオン・ザイオン (7' Mix) - ボブ・マーリー & ザ・ウェイラーズ

曲の長さ:3:22

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P1 リズム エルボーダウン
  • P1 リズム エルボーダウンRL

ウォーミングアップ曲!



P3 リズム スタート、しばらくしてP1に持ち替えて

  • P1 リズム スタンディング 4カウント エルボーダウン
  • P1 リズム スタンディング 2カウント オフビート エルボーダウン

2セット目は

  • P1 リズム スタンディング 4カウント エルボーダウンRL
  • P1 リズム スタンディング 2カウント オフビート エルボーダウンRL

最後に少しだけP3 リズムで漕ぎます。

2. King of the Dancehall - ビーニ・マン

曲の長さ:3:37

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P3 リズム バックトゥアップ
  • P3 リズム サイサイ
  • P3 リズム サイドトゥヒップ

サイドトゥヒップというお尻をふるような動きが出てきます!


  • P3 リズム バックトゥアップ 4カウント → 2カウント
  • P3 リズム サイサイ
  • P3 リズム サイドトゥヒップ

を繰り返します。



後半は

  • P3 リズム サイサイx8 → サイドトゥヒップx8
  • P3 リズム サイサイx4 → サイドトゥヒップx4
  • P3 リズム サイサイx2 → サイドトゥヒップx2

です。


このコンビネーションが2回までくると、

意外と紛らわしく、サイサイやりながらお尻ふりそうになってました。笑

3. ベスト・オブ・マイ・ラヴ(オリジナル・ミックス) - C.J.ルイス

曲の長さ:4:05

4: HARD
~
5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT コーナリング
  • P3 DT オフビートエルボーダウン
  • P3 DT オフビートタピバ

このプログラムで頭1つ飛び抜けて難しい曲



後半のP3 DTが驚きの長さで、

更にその中でオフビートのエルボーダウン・タピバをさせるという。。


長めのP3 DTにある程度慣れた人じゃないとかなりキツいはず...!

逆にこの曲が漕げるようになれば、結構上の難易度のプログラムにも挑戦出来ると思います!




P2 DT スタート

  • P2 DT 8カウント コーナリング

そしてP3に立ち上がり

  • P3 DT
  • P3 DT 2カウント オフビート エルボーダウン

このP3 DTの時点で「しっかり漕ぐな」という印象ですが、残念ながらこれは序の口...😭



後半はP2 DTに戻り、

  • P2 DT 2カウント オフビートエルボーダウンRL
  • P2 DT 8カウント コーナリング

そして再度P3に立ち上がり、ここからがめちゃくちゃ長い...!

  • P3 DT
  • P3 DT オフビート タピバ
  • P3 DT
  • P3 DT オフビート エルボーダウンx4 → オフビート タピバx4
  • P3 DT オフビート エルボーダウンx2 → オフビート タピバx2

です!!

4. Bruk It Down - ミスター・ヴェガス

曲の長さ:2:52

3: NORMAL

曲に合わせたツイストとエルボーダウンがめっちゃ楽しい! ☺️


休憩曲、というほどではないですが

曲に合わせて動いているとあっという間に終わります。



P3 リズム スタート

  • P3 リズム ツイスティング
  • P3 リズム ツイスティングバックトゥアップ

P2 でDTになり、

  • P2 DT エルボーダウン
    • 4カウント → 2カウント → シングルカウント → ハーフカウント

ハーフカウントは速すぎて、その場で震えてるみたいになります。😂



この流れを2回繰り返します。

5. Gasolina - ダディー・ヤンキー

曲の長さ:3:12

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P2 リズム エルボーダウン
  • アイソレーション
  • P3 リズム ワンハンドバックトゥアップ

休憩曲。



脚に少し重さがかかるようにトルクを上げて、

  • P2 リズム 4カウント エルボーダウン
  • P2 リズム 2カウント エルボーダウン

2セット目は

  • P2 リズム 4カウント エルボーダウンRL
  • P2 リズム 2カウント エルボーダウンRL

P2スタンディングとP5のアイソレーションを挟んだ後

  • P3 リズム ワンハンド バックトゥアップ(右手を腰に)
  • P3 リズム ワンハンド バックトゥアップ(左手を腰に)

です。

6. ラヴ・イズ・ウィキッド - ブリック&レイス

曲の長さ:4:01

3: NORMAL
~
4: HARD
主な動作・特徴
  • ウエストフロントバック
  • ウエストRL
  • ワイニー

面白い動きのオンパレード!

コリオに慣れるまでは変に力が入って難しく感じると思います。



3つ全てP2 スタンディングの状態で

  • ウエストフロントバック
    • ウエストを前後に動かす

  • ウエストRL
    • ウエストを左右に動かす

  • ワイニー
    • ワイングラスを回すように骨盤を回す

が出てきます。



P2 スタンディング スタート

  • 8カウント ウエストフロントバック
  • 4カウント ウエストRL
  • 2カウント ウエストRL

を2回行います。


P3 DT → P3 DT ツイスティングを挟んだ後

  • 2カウント ウエストRL
  • ワイニー

です!



初めて受けた時ウエストRLもワイニーも全然出来なくて...😂

必至に腰をどうにかしようとしている人になっていたと思います。笑

7. Rum and Raybans (feat. Cher Lloyd) - Rum and Raybans (feat. Cher Lloyd)

曲の長さ:3:32

3: NORMAL
~
4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT エルボーダウン
  • P2 RUN
  • P1 RUN

ダンベル前のキツい曲!

と言いつつも、

ほぼほぼ座った状態で、立ち漕ぎRUNも出てこないため、そこまでキツくありません。



P2 DT スタート

  • P2 DT 4カウント エルボーダウン
  • P2 DT エルボーダウンキープ

サビでは

  • P2 DT シングルカウント エルボーダウン

これを2回繰り返します。



P2 スタンディングのアイソレーションを挟み、

  • P2 32カウントRUN
  • P1 32カウントRUN

です!

8. Who Let the Dogs Out - バハ・メン

曲の長さ:3:18

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • プルダウン
  • トライセプス

ダンベル!


プルダウンとトライセプスの組み合わせ。


  • 4カウント プルダウン
  • 2カウント プルダウン
  • 4カウント トライセプス
  • 2カウント トライセプス

を繰り返し、後半は

  • プルダウン 4カウントx1 → 2カウントx2
  • トライセプス 4カウントx1 → 2カウントx2

を組み合わせていきます。

9. Can't Help Falling In Love (2009 Remastered Version) - UB40

曲の長さ:3:28

2: EASY
~
3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P3 リズム クロスワンハンドバックトゥアップ

休憩曲。

クロスワンハンドバックトゥアップ、という珍しい動きをします!


クロスワンハンドバックトゥアップは

P3 リズムで、左手を右側のP3、右手は腰の状態でバックトゥアップをします。


  • P3 リズム
  • P3 リズム クロスワンハンドバックトゥアップ

この流れを手を逆にして行います。

10. Turn It Up - ショーン・ポール

曲の長さ:3:53

4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT エルボーダウン
  • P3 RUN
  • P1 RUN

ラスト!

しっかりRUNが出てきます。


P2 DT スタート

  • P2 DT 2カウント エルボーダウン

サビで

  • P3 32カウントRUN
  • P2 32カウントRUN

P2 DTに戻り

  • P2 DT 2カウント エルボーダウン
  • P2 DT シングルカウント エルボーダウン
  • P2 8カウント スタンディングファスト

いったん休憩を挟み、再度P2 DTになった後

  • P3 32カウントRUN
  • P1 32カウントRUN

でフィニッシュです!

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Yuki Takara

都内でフリーランスのエンジニアをやってます。
運動しようと思って始めたfeelcycleにドンドンのめり込み、気付いたらこんなブログを書くぐらいに好きになっていました。笑