Takeshi’s Good Vibesはインストラクター「Takeshi」さんが作成したプレイリストのFEEL ANYWHERE専用プログラム！
「LUSTER 2022 INSTRUCTOR’S PLAYLIST PROGRAM」と題して、
LUSTER 2022に出演した58名のインストラクターがそれぞれ作成したプレイリストをKKBOXで公開。
その中からお気に入り登録数・再生回数などを元に選定された 合計10個のプレイリスト をANYWHERE専用プログラムとして配信する！
という LUSTER2022企画 の1プログラムです。
曲の印象としては爽やかな曲半分、かっこいい曲半分のプレイリストに感じました ☺️
強度
BB2の低めのプログラムに匹敵する強度に感じました！
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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全体的な強度は抑えながらも、
ところどころで息が上がる曲がしっかり入ってくる印象。
BB1を始めたばかりの人にはところどころしんどくも、挑み甲斐のあるプログラムになるんじゃないかなと思いました！
構成
1. Left Right Left - Charlie Puth
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
1曲目は身体を温めるのにちょうどいい曲！
ゆっくりP2 DTでひたすらエルボーダウンをしていきます。
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウンRL
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
P2 DTに戻り最後は
- P2 DT シングルカウント エルボーダウンRL
2. ドゥ・オア・ダイ - Thirty Seconds To Mars
主な動作・特徴
- P2 DT プッシュアップ
- スタンディングファスト
- P2 RUN
このプログラム1、スタミナを求められる曲！
2曲目でそこまで身体が温まっていない中、かなり速めのDTが続きます。
更にそこにスタファが絡んでくるので普通に息が上がります！
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント プッシュアップ
- 8カウント スタンディングファスト
P2 DTに戻り
- P2 DT 2カウント プッシュアップ
- 8カウント スタンディングファスト
再びP2 DTに戻り
- 8カウント スタンディングファスト
- 4カウント スタンディングファスト
一度減速し、再びDTに加速！
- 8カウント スタンディングファスト
- 4カウント スタンディングファスト
- P2 32カウント RUN
3. Fancy - Iggy Azalea
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥアップ
- P3 リズム バックトゥアップ → サイサイ
休憩曲。
ゆっくりP3 リズムでサイサイとバックトゥアップの組み合わせ。
P3 リズム スタート
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム バックトゥアップ
を繰り返し
最後に
- P3 リズム 4バック4アップ → 8サイド
- P3 リズム 2バック2アップ → 4サイド
4. Monster - ショーン・メンデス
主な動作・特徴
- P3 DT ダイヤモンド
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
ゆっくり目のP3 DTでダイヤモンドとタップの組み合わせ。
ダイヤモンドは 右回り・左回り を交互に行っていくタイプなので頭がこんがらがります 😂
P3 DT スタート
- P3 DT 2カウント ダイヤモンド（右回り） → （左回り）
P3 DT に戻り
- P3 DT タピバ
- P3 DT ダブルタップ
- P3 DT シングルカウント ダイヤモンド（右回り） → （左回り）
P3 DT に戻り、最後はコンビネーション
- P3 DT シングルカウント ダイヤモンド（右回り） → ダブルタップ → P3 DT シングルカウント ダイヤモンド（左回り） → ダブルタップ
5. Heavy (feat. Kiiara) - Linkin Park
主な動作・特徴
- P1 リズム キックバック
ダンベル！
20分のプログラムでもダンベルが登場します！
行っていくのはキックバックのみ。
右手に2つダンベルを持ち
- P1 リズム 8カウント キックバック
左手に2つダンベルを持ち替えて
- P1 リズム 8カウント キックバック
- P1 リズム 4カウント キックバック
最後に再度右手に持ち替えて
- P1 リズム 4カウント キックバック
多分8/8拍子のようなちょっと特殊なカウントしてるようで、
キックバックのリズムが取りづらいです。
私初めて受けた時全然リズムが合いませんでした😂w
6. Good Riddance (Time Of Your Life) (Glee Cast Version) - Glee Cast
主な動作・特徴
- P3 DT
めっちゃ動きがシンプルな曲。
基本P2 DTで、サビ部分などでP3 DTに立ち上がるのみです。
7. What Do I Know? - Ed Sheeran
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P3 DT エルボーダウン
ラスト！
最後はRUNは登場しませんが、
1番最後に長ーいP3 DTが待っています…！
P2 DT スタート
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
P2 DT に戻り
- P2 DT 4カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウン
- P2 DT 2カウント エルボーダウンRL
最後の最後の山場！
全部32カウントで行っていくので、計128カウント（！）P3 DTを行っていきます。
- P3 DT
- P3 DT 4カウント エルボーダウン
- P3 DT 2カウント エルボーダウン
- P3 DT 4カウント エルボーダウンRL
でフィニッシュです！
そこまで脚が速くないのが救いですね。
