【感想】BSB Rock1 - Feelcycle

2022.11.20
【感想】BSB Rock1 - Feelcycle
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腕に重点的に効かせるBSBシリーズのロック系の楽曲のみで構成された、BSB Rock 1!



チューブ2曲 + ダンベル1曲 + その他7曲


チューブはキックバックのような脚のリズムを合わせながらの動きが登場せず、

どちらもラットプルメインの動きです!


また脚がキツい場面は少なく、

チューブ・ダンベル共にちゃんと強度があるので腕にしっかり効きます。

強度

平均的なBB2と同強度に感じました!

level BB BSW BSB BSL Event
12 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... BB3 Regg 1BB3 Hous 3BB3 WORLD 1
11 10回に1回調子がいいと漕げる BB3 HH 2BB3 Soul 1
10 慣れて調子が良ければ走破出来る BB3 Hous 1BB3 Rock 2BB3 UPGD 1 BSBi Hous 1
9 慣れれば走破出来る BB3 Hit 1BB3 Hit 2BB3 Hit 3BB3 Hit 4BB3 Rock 1BB3 HH 1BB3 Comp 1BB3 Deep 1
8 走破出来るけど終わった後に余裕がない BB3 Hit 5BB3 Hit 6BB3 Hous 2BB2 METAL 1BB2 Hous 3BB2 EDMBB2 BEYONCE BB2 2017BB2 2018
7 慣れれば終わった後でも余裕が持てる BB2 DVGTBB2 ARGD BSWi Hous 1BSWi Hous 2BSWi Hous 3BSWi HH 1BSWi Metal 1BSW Hit 7 BSB Hit 6 BSL Hous 1BSL Hous 2 BB2 2019
6 ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる BB2 Hit 19BB2 XMAS 3 BSW Hit 8 BSB Hit 5BSB Hit 7
5 ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる BB2 Rock 1BB2 AviciiBB2 FLG BSW Comp 1BSW Rock 1 BSB Rock 1 BSL Deep 1
4 余裕を持って漕げる BB2 ZEDDBB2 MTGXBB2 ADELEBB2 Xmas 2BB2 Hous 4BB2 PTX BSW Hit 6BSW Regg 1BSW Comp 2 BSB Hous 1BSB Comp 1
3 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも BB2 MDNABB2 QOP 1BB2 Hit 21 BSW Hit 5 BSB Hit 2
2 初心者でも慣れてきたら走破出来そう BB1 TSFT
1 入門 BB1 DVGTBB1 Comp 2

RUNは登場せず、キツさを感じるポイントとしては

  • 3曲目のP3 DTでのプッシュアップ(結構速いDTがある程度続き、更にプッシュアップをする)
  • チューブの後に5分のダンベル
  • 最後の曲がずっと爆速P2 DTでプッシュ+エルボー

あたりでしょうか。



それ以外は比較的穏やかに漕げます!

構成

1. Someday - ニッケルバック

曲の長さ:3:27

2: EASY
~
3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P2 リズム プッシュアップ
  • P2 リズム エルボーダウン

最初はゆっくり身体を温められます。

少し速めのP2 リズムでプッシュ+エルボーの組み合わせ。



P2 リズム スタート

  • P2 リズム 4カウント プッシュアップ → 2カウント プッシュアップ
  • P2 リズム 4カウント エルボーダウン → 2カウント エルボーダウン

最後に

  • P2 リズム 2カウント プッシュ&エルボー

2. Na Na Na (Na Na Na Na Na Na Na Na Na) - マイ・ケミカル・ロマンス

曲の長さ:3:25

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P1 リズム スタンディング オフビートエルボーダウン

P2 リズム スタート、すぐにP1で立ち上がり

  • P1 リズム スタンディング
  • P1 リズム スタンディング オフビートエルボーダウン

途中P2でのプッシュアップが少し入りますが、

基本はP1での上記動作の繰り返しです。

3. Best of You - フー・ファイターズ

曲の長さ:4:15

4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT プッシュアップ
  • P2 DT エルボーダウン
  • P3 DT プッシュアップ

P3 DTが苦手な人だとこのプログラム1キツく感じるかもしれません!

P2 DTでプッシュ+エルボーをして、最後にP3 DTでしっかり漕ぎます。



P2 DT スタート、DTかなり速いです...!

  • P2 DT 2カウント プッシュアップ
  • P2 DT 2カウント エルボーダウン
  • P2 DT 2カウント 8プッシュ8エルボー
  • P2 DT 2カウント 4プッシュ4エルボー
  • P2 DT 2カウント 2プッシュ2エルボー
  • P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
  • P2 DT シングルカウント プッシュ&エルボー

最後のシングルカウントはかなり高速になります。



これで終わりそうですが終わらず、

最後は脚こんな速いのにP3 DTに立ち上がってしっかり漕ぐ上プッシュアップまでします!😭

  • P3 DT
  • P3 DT 2カウント プッシュアップ

です。

4. Bring Me to Life - エヴァネッセンス

曲の長さ:3:55

3: NORMAL
~
4: HARD
主な動作・特徴
  • ラットプル

チューブ1曲目


ラットプルをずっと行っていきます。

前曲で息が上がっている中のラットプルがキツい..!


  • ラットプル 8カウント
  • ラットプル 4カウント

2セット目は

  • ラットプルR 4カウント
  • ラットプルL 4カウント
  • ラットプル 4カウント

最後に

  • ラットプル 8カウント
  • ラットプル 2カウント
  • ラットプル 4カウント

5. Closer - トラヴィス

曲の長さ:4:00

2: EASY
主な動作・特徴
  • P3 リズム プッシュアップ
  • P3 リズム バックトゥアップ

休憩曲


ゆっくりのP3 リズムでプッシュ+バックトゥアップの組み合わせ。



P3 リズム スタート

  • P3 リズム 4カウント プッシュアップ
  • P3 リズム 2カウント バックトゥアップ

を繰り返し、最後に

  • P3 リズム 2カウントバックトゥアップ → 4カウント プッシュアップ

のコンビネーションです

6. Rescue Me - Zebrahead

曲の長さ:3:19

3: NORMAL
~
4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 リズム プッシュ&エルボー
  • P3 リズム プッシュアップ

リズムですが速いです!

またところどころ曲調的にリズムを合わせづらいところがあります。


動きはP2 プッシュ&エルボー、P3 プッシュアップの組み合わせ。



P2 リズム スタート

  • P2 リズム 4カウント プッシュ&エルボー

P3で立ち上がり

  • P3 リズム
  • P3 リズム 4カウント プッシュアップ



2セット目は

  • P2 リズム 4カウント プッシュ&エルボー
  • P2 リズム 2カウント プッシュ&エルボー

P3で立ち上がり

  • P3 リズム
  • P3 リズム 2カウント プッシュアップ
  • P3 リズム
  • P3 リズム 2カウント プッシュアップ

です

7. Take Me Out - フランツ・フェルディナンド

曲の長さ:3:59

4: HARD
主な動作・特徴
  • ラットプル
  • トライセプス
  • チェストプル

チューブ2曲目!


2ダウン1アップ(2プル1プッシュ)という珍しい動きを、ラットプルとチェストプルで行います!



最初はラットプル

  • ラットプル 8カウント
  • ラットプル 2カウント
  • ラットプル 2ダウン1アップ

2ダウン1アップは

1,2拍目はダウンを行い、3拍目でアップ、4拍目はアップの状態でストップします。



2セット目はトライセプス

  • トライセプスR 4カウント
  • トライセプスL 4カウント

3セット目はチェストプル

  • チェストプル 2プル1プッシュ

8. Uprising - ミューズ

曲の長さ:5:02

4: HARD
主な動作・特徴
  • ショルダープレス
  • ハンマーカール
  • トライセプス

ダンベル!


チューブの後で、かつダンベルで3つの動きを5分間ひたすら繰り返すため、

しっかり腕にききます。


  • ショルダープレス 2カウント
  • ハンマーカール 2カウント
  • トライセプス 2カウント

を繰り返します。

9. In My Place - コールドプレイ

曲の長さ:3:48

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P3 DT サイサイ

ラスト前の休憩曲


ずっとゆっくりのP3 DTで漕ぎ途中から P3 DT 2カウント サイサイ を行います。

10. Party Hard - アンドリューW.K.

曲の長さ:3:04

4: HARD
~
5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT プッシュアップ
  • P2 DT エルボーダウン
  • P2 DT プッシュ&エルボー

ラスト!

爆速P2 DTで漕ぎ続け、プッシュとエルボーを行います!


本当に「爆速」という単語が良く似合う速さで漕ぎ続けます。



P2 DT スタート

  • P2 DT 4カウント プッシュアップ
  • P2 DT 2カウント プッシュアップ
  • P2 DT 2カウント エルボーダウン
  • P2 DT 2カウント プッシュアップ

2セット目は

  • P2 DT 2カウント プッシュアップ
  • P2 DT 2カウント エルボーダウン
  • P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー
  • P2 DT シングルカウント プッシュ&エルボー

最後のシングルカウントでのプッシュ&エルボーは、

何をしているか良く分からなくなるぐらいに速いです。笑

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Yuki Takara

都内でフリーランスのエンジニアをやってます。
運動しようと思って始めたfeelcycleにドンドンのめり込み、気付いたらこんなブログを書くぐらいに好きになっていました。笑