FEEL ANYWHERE専用の20分プログラム！
BCのコンセプトが朝一や仕事の合間にも出来る、というのがあり
BC Hous1は朝一にもちょうどいいような爽やかトロピカルハウスが多め。
BCのコンセプトにもピッタリなプログラムになっています 🏝
BC Hous1は選曲の良さと身体を適度に動かすのに本当に合っていて。
（ANYWHERE持っていない人もぜひプレイリストだけ聴いて欲しいレベル）
もしスタジオで提供されていたら
大変人気が出たでしょうし、私も沢山受けていたと思います ☺️
強度
強度はBCの中でも1番簡単な部類です。
イメージとしてはBB1の簡単な曲を集めて20分にしたようなイメージ。
20分という事もあって人によっては汗かかないかも
| level | BB | BSW | BSB | BSL | Event | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... | |||||
| 11 | 10回に1回調子がいいと漕げる | |||||
| 10 | 慣れて調子が良ければ走破出来る | |||||
| 9 | 慣れれば走破出来る | |||||
| 8 | 走破出来るけど終わった後に余裕がない |
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| 7 | 慣れれば終わった後でも余裕が持てる |
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| 6 | ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる |
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| 5 | ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる |
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| 4 | 余裕を持って漕げる |
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| 3 | 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも |
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| 2 | 初心者でも慣れてきたら走破出来そう |
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| 1 | 入門 |
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構成
1. I Do - Tep No
曲の長さ：3:18
1: SO EASY
主な動作・特徴
- P3 リズム
- P3 リズム バックトゥアップ
P3 リズムで漕ぎつつ、バックトゥアップをします。
朝一でも気持ち良く身体を起こしていけます。
2. ily (i love you baby) - Surf Mesa, Emilee
曲の長さ：3:01
1: SO EASY
主な動作・特徴
- P3 リズム オフビート エルボーダウン
- P3 リズム タピバ
2曲目もゆっくりP3リズム。
オフビートでエルボーダウンとタピバをします。
3. Love Me Now - Kygo
曲の長さ：3:16
1: SO EASY
主な動作・特徴
- P3 リズム サイサイ
- P3 リズム プッシュアップ
P3リズムでサイサイとプッシュアップをします。
プッシュアップも2カウント・4カウントと出てきますが、
曲がゆっくりなので戸惑う事なく気持ち良く漕げます。
4. Let You Go - Ten Times
曲の長さ：2:40
2: EASY
主な動作・特徴
- P2 DT エルボーダウン
- P2 DT エルボーRL
ここでP2 DTが出てきます！
と言ってもゆっくり目のDTなので、慌てることなく出来ます。
内容はP2 DTで漕ぎながらエルボーダウン・エルボーRLをします。
5. Crazy - Mike Perry
曲の長さ：2:27
1: SO EASY
主な動作・特徴
- P3 リズム タピバ
- P3 リズム ダブルタップ
再度P3 リズムです。
タピバ・ダブルタップをします。
初めての人にはダブルタップのいい練習になりそう
6. You for Me - Sigala, RITA ORA
曲の長さ：2:55
1: SO EASY
~
2: EASY
主な動作・特徴
- P3 リズム オフビート プッシュ&エルボー
P3 リズムでオフビート プッシュ & エルボー。
オフビートのコンビネーションて慣れるまで難しいのでこれもいい練習になりそう ☺️
7. Alive - Gryffin, Calle Lehmann
曲の長さ：3:43
3: NORMAL
主な動作・特徴
- P2 DT
- スタンディングファスト
最後はP2 DTとスタンディングファストをしていきます！
特別強度は高くなく、
でもDTでしっかり駆け抜けていくイメージです。
