【感想】BB3 Soul1 - Feelcycle

2021.05.14
2021.07.20
【感想】BB3 Soul1 - Feelcycle
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feelcycle最強の1つと名高いプログラム、BB3 Soul 1!



ソウルミュージックにのって気持ち良く〜♪

といった余裕は一切持てません!激むずプログラムになっています!


HousやReggに比べると曲の起伏が少なく、

(人によってはずっと同じように聞こえるかも...)

動作も同じようなものを繰り返すため、DEEPのような修行感が中々にあります。




突出して超強度で「この1曲だけで漕げないかも..」といったいわゆる最大瞬間風速が高い曲はないですが、全体的な強度の高さはかなりのものです。



ほぼ全曲に速めのP3ダブルタイムがあるのは当たり前で、更にその中でも何曲かは高強度。


疲労が溜まっていてもP3ダブルタイムが漕げるような体力・脚力が求められるプログラムになっています。




またこのプログラム1番のユニークコリオとして、

8分間の曲の後半4分でずっとスタンディングファストのみをする!

という曲があり、

これがまだとっってもキツい!


「スタファてずっと続くとこんなにキツいんだ...」と思わせてくれるプログラムでもあります 😂

強度

BB3の中でも走破難易度の高いプログラムの1つになっています!

level BB BSW BSB BSL Event
12 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... BB3 Regg 1BB3 Hous 3
11 20,30回に1回調子がいいと漕げる BB3 HH 2BB3 WORLD 1BB3 Soul 1
10 慣れれば2回に1回走破出来る BB3 Hous 1BB3 Rock 2BB3 UPGD 1 BSBi Hous 1
9 慣れればだいたい走破出来る BB3 Hit 4BB3 Rock 1BB3 HH 1
8 走破出来るけど終わった後に余裕がない BB3 Hit 5BB3 Hit 6BB3 Hous 2BB2 METAL 1BB2 Hous 3 BB2 2017BB2 2018
7 終わった後に余裕がある BB2 DVGT BSWi Hous 1BSWi Hous 2BSWi HH 1 BSB Hit 6 BSL Hous 1 BB2 2019

個人的にBB3 Soul 1 < BB3 Hous 3 < BB3 Regg 1かな。



私トコトンまでにある程度速いP3ダブルタイムを漕ぎ続けるのが苦手で、、


それがゆえにP3ダブルタイムがとても長いBB3 Hous 3に比べ、

全体的な強度は高いとはいえ、ちょこちょこ座れる機会があるBB3 Soul 1の方がまだどうにかなるみたい、です。



しかし世間一般的にはBB3 Hous 3 < BB3 Soul 1 < BB3 Regg 1な印象。




RUNは意外にも1曲のみ。

3曲目の前半でちょろっと出てきてその後は出てきません。


珍しいコンビネーションはありませんが、オフビートが多いのが特徴的、

またなんと言っても前述した8分間の曲の後半4分でずっとスタンディングファストが独特!


構成

1. Jungle Boogie - クール&ザ・ギャング

曲の長さ:3:06

4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT オフビートエルボー
  • P3 DT オフビートエルボー
  • P3 DT エルボーRL
  • P3 DT バックトゥアップ

1曲目から速いしP3ダブルタイムが長いです!


しかしBB3 Soul 1はこれが通常運転!

この速さで安定してP3を回し続けられる安定感が求められます。




P2ダブルタイムでオフビートエルボーダウンでスタート。


エルボーダウンの時間は短く、わりとすぐにP3ダブルタイムに切り替わり

  • オフビートエルボー
  • シングルカウントエルボーRL
  • 2カウントバックトゥアップ

を繰り返します。

2. I Wish - スティーヴィー・ワンダー

曲の長さ:4:12

4: HARD
主な動作・特徴
  • スタンディングファスト
  • P3 DT オフビートプッシュ
  • P3 DT タピバ → タップ&プッシュ

P2ダブルタイムでスタート。


しばらくして

  • スタンディングファスト → P3 ダブルタイム → オフビートプッシュアップ

を2回。

2回目のスタンディングファストでは4ダウン4アップになって1回目と逆の動きになります。


最後はそのまま座らず、P3ダブルタイムタピバ → タップ&プッシュ

3. Land of 1000 Dances - ウィルソン・ピケット

曲の長さ:2:26

5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT オフビートエルボーRL
  • P3 RUN
  • P3 DT

爆速!

最初の難所ですね。



有名な曲で「どこかで聞いた事ある!」ていう人も多いんじゃないんでしょうか?


しかし「あ〜、この曲知ってるなぁ」と思って漕ぎ始めると、

「ダブルタイムこんな速いん!?」となりますw



内容は、

  • P2 ダブルタイム オフビートエルボーRL
  • P3 ダブルタイム(少しだけ)
  • P3 64カウント RUN
  • P2 ダブルタイム オフビートエルボーRL
  • P3 ダブルタイム

1回目のP3ダブルタイムは、P2ダブルタイムから立ち上がってP3 RUNをするまでの本当に少しの間、

そして2回目のP3ダブルタイムは長いです..!



とにかく速いし脚緩めないし、P3ダブルタイム長いし、で体力を持っていかれます。


曲が2:26と短いのが救いですね

4. Let's Stay Together - アル・ジャロウ

曲の長さ:3:18

4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT オフビートエルボー → オフビートプッシュ → オフビートプッシュ&エルボー
  • P3 DT オフビートエルボー → オフビートプッシュ → オフビートプッシュ&エルボー

P2ダブルタイムで、

  • オフビートエルボーダウン → オフビートプッシュアップ → オフビートプッシュ&エルボー

を行います。



その後はP3ダブルタイムにチェンジして同じ動きをします。

  • オフビートエルボーダウン → オフビートプッシュアップ → オフビートプッシュ&エルボー

5. Seven Nation Army (Remasterisée) - ベン・ロンクル・ソウル

曲の長さ:2:57

4: HARD
主な動作・特徴
  • P3 リズム サイサイ
  • P3 DT オフビートプッシュ
  • P3 DT サイサイ

開始まもなくP3リズムでサイサイ。



少しするとダブルタイムになり、

  • 2カウントオフビートプッシュアップ
  • 4カウント サイサイ → 2カウント サイサイ

6. Soul Makossa (Money) [UK Radio Edit] - Yolanda Be Cool & DCUP

曲の長さ:2:36

4: HARD
~
5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P3 DT オフビートエルボー
  • P3 DT タピバ
  • P3 DT バックトゥアップ

注意!1曲丸々P3ダブルタイムです!

だいぶ疲れが溜まってきた中、座ることもP3リズムもないので中々キツいです。


IRさんは「マコッサ!!😎」と言ってノリノリでいてくれますが、

私はいつもそんな余裕全然ないw




開始すぐにP3ダブルタイムになり2カウント オフビートエルボーダウン


エルボーダウンは最初のみ、もう出てきません。


この後は

  • タピバ
  • 2カウント バックトゥアップ

の2つを繰り返し続けます。

7. (You Make Me Feel Like) A Natural Woman - アレサ・フランクリン

曲の長さ:2:44

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P3 リズム トライアングル
  • P3 リズム 3拍子 タピバ

BB3 Soul 1唯一の休憩曲!

出来る限りの回復を!次が8分の超ハードな曲です



3拍子の曲で

  • P3 リズム 3拍子 タピバ
  • P3 リズム トライアングル

この2つを繰り返します。

8. Move On Up (Extended Version) - カーティス・メイフィールド

曲の長さ:8:55

5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT オフビートプッシュ → エルボー
  • P3 DT オフビートプッシュ → バックトゥアップ
  • 4カウントスタンディングファスト

BB3 Soul 1の名物曲



8分!8分あります!!

長いです、普通に2曲分、下手したら3曲分です。


そしてとてもとてもキツいです!




構成は2部構成

(後半入る前にインストラクターさんによっては水飲むのを推奨するぐらいくっきり分かれてます)



前半は、

P2ダブルタイムで、

オフビートプッシュアップ → オフビートエルボーダウン


その後は

P3ダブルタイムに立ち上がり、

オフビートプッシュアップ → 2カウントバックトゥアップ




そして後半は、

4カウントスタンディングファストのみ、です!


約4分間のスタンディングファストです!!



本当に長い、、終わりが見えない怖さ、似たようなフレーズが続く曲調、

そんな中ずっと立って座ってが本当にキツい..!

9. Like Sugar - チャカ・カーン

曲の長さ:3:59

4: HARD
主な動作・特徴
  • ダンベル
  • フライ
  • ショルダープレス

ダンベル!

フライと4カウントショルダープレス、2カウントショルダープレスを繰り返します。


ここまで腕も結構使っているのと、何より前曲の疲れがあるので、

動作自体そこまでキツくないはずなんですが息が整えづらい。



ダンベル後は2曲。

まだまだしんどい曲が待っていますので、

出来る限り息を整え脚を回復しておきましょう。

10. Mess Around - レイ・チャールズ

曲の長さ:2:40

5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT オフビートエルボー → オフビートエルボーRL
  • P3 DT オフビートエルボー
  • 4ダウン4アップ
内容
  1. P2 DT 2カウントオフビートエルボーダウン → オフビートエルボーRL
  2. P3 DT
  3. P2 DT 2カウントオフビートエルボーダウン
  4. 4アップ4ダウン
  5. P3 DT 2カウントオフビートエルボーダウン

速いです!

ここまでの疲れがある中、そんな速い曲の中一度も脚を緩められません。


そしてP3ダブルタイムも多く出てきます。



P2ダブルタイムでスタート

2カウントオフビートエルボーダウン → オフビートエルボーRL

をやったのち、

  • P3 ダブルタイム
  • そのまま 2カウント オフビートエルボーダウン

後半は

  • 4アップ4ダウン(スタンディングファストの逆バージョン)
  • P3 ダブルタイム 2カウントオフビートエルボーダウン

11. Turn Me Loose, I'm Dr. Feelgood - ジェームス・ブラウン

曲の長さ:3:09

5: SO HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT オフビートプッシュ
  • P3 DT オフビートプッシュ
  • P3 DT タピバ → タップ&プッシュ

ラスト!


キツいです、、

キツいですが他のBB3のラストに比べると心が折られづらい、と思います。

(なんだか不思議な言い回しになってしまった..w)



疲労が大きい中、速めのダブルタイムで漕ぎ続け、

最後のP3ダブルタイムでのタピバ → タップ&プッシュにどれだけ耐えられるか、

が勝負所かなと思います。




P2ダブルタイムでスタート。

速いです! 前曲も速いですがラストも速い!!

そして同じく開始後から1度も速度を緩めません!



スタート後まもなくオフビートプッシュアップ


少しすると立ち上がりP3ダブルタイムオフビートプッシュアップ

ここでのP3はそこまで長くありません。



座った後は、再びP2ダブルタイムでプッシュアップ。


そして立ち上がり、

P3ダブルタイム → タピバ → タップ&プッシュ

でフィニッシュです!

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Yuki Takara

都内でフリーランスのエンジニアをやってます。
運動しようと思って始めたfeelcycleにドンドンのめり込み、気付いたらこんなブログを書くぐらいに好きになっていました。笑