【感想】BSB Hit5 - Feelcycle

2022.11.13
【感想】BSB Hit5 - Feelcycle
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腕に重点的に効かせるBSBのHitシリーズ、第5段 BSB Hit 5!


チューブ2曲 + ダンベル1曲 + その他7曲

腕に効かせるのはもちろん、脚にも結構負荷がかかるプログラムになっています。



また

  • P5 ローイング
  • P5 DT エルボーダウンキープ タピバ

など珍しい動作も登場するので、

feelcycleに慣れた人も楽しめると思います!



曲はテンション上がる曲が多く、

特に個人的にはHardstyle調でのダンベルがとっても楽しく感じました☺️

強度

平均的なBB2と比べるとちょっと難しめな印象です!

level BB BSW BSB BSL Event
12 100回受けたら漕げるようになってたらいいな... BB3 Regg 1BB3 Hous 3BB3 WORLD 1
11 10回に1回調子がいいと漕げる BB3 HH 2BB3 Soul 1
10 慣れて調子が良ければ走破出来る BB3 Hous 1BB3 Rock 2BB3 UPGD 1 BSBi Hous 1
9 慣れれば走破出来る BB3 Hit 1BB3 Hit 2BB3 Hit 3BB3 Hit 4BB3 Rock 1BB3 HH 1BB3 Comp 1BB3 Deep 1
8 走破出来るけど終わった後に余裕がない BB3 Hit 5BB3 Hit 6BB3 Hous 2BB2 METAL 1BB2 Hous 3BB2 EDMBB2 BEYONCE BB2 2017BB2 2018
7 慣れれば終わった後でも余裕が持てる BB2 DVGTBB2 ARGD BSWi Hous 1BSWi Hous 2BSWi Hous 3BSWi HH 1BSWi Metal 1BSW Hit 7 BSB Hit 6 BSL Hous 1BSL Hous 2 BB2 2019
6 ところどころキツさを感じるけど、余裕を持って漕げる BB2 Hit 19BB2 XMAS 3 BSW Hit 8 BSB Hit 5BSB Hit 7
5 ほぼキツさを感じない。気持ち良く漕げる BB2 Rock 1BB2 AviciiBB2 FLG BSW Comp 1BSW Rock 1 BSB Rock 1 BSL Deep 1
4 余裕を持って漕げる BB2 ZEDDBB2 MTGXBB2 ADELEBB2 Xmas 2BB2 Hous 4BB2 PTX BSW Hit 6BSW Regg 1BSW Comp 2 BSB Hous 1BSB Comp 1
3 初めてでも普段から運動してる人は走破出来るかも BB2 MDNABB2 QOP 1BB2 Hit 21 BSW Hit 5 BSB Hit 2
2 初心者でも慣れてきたら走破出来そう BB1 TSFT
1 入門 BB1 DVGTBB1 Comp 2

とんでもなく強度が高い曲はないものの、平均して強度が高めの曲が続きます


またP3・P5でのDTが結構登場するため、

腕以上に脚がキツい!と思われる人もいるかもしれません。

構成

1. Lights Out - レッドフー

曲の長さ:3:14

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P2 DT プッシュアップ
  • P2 DT エルボーダウン

1曲目はウォーミングアップです!



P2 リズム スタート

  • P2 リズム 4カウント プッシュアップ

DTに加速し

  • P2 DT 2カウント プッシュアップ

再度リズムに戻り、今度はエルボーダウンをしていきます

  • P2 リズム 4カウント エルボーダウン

DTに加速し

  • P2 DT 2カウント エルボーダウン

2. I Don't Wanna Be Sad - シンプル・プラン

曲の長さ:3:13

4: HARD
主な動作・特徴
  • P3 DT プッシュアップ
  • P3 DT バックトゥアップ

2曲目からしっかり長いP3 DTが出てきます!

そこまで速くないのですが、それでもDT長いなぁと感じるはず。



そこまで速くないP2 DT スタート、すぐに立ち上がり

  • P3 DT
  • P3 DT 2カウント プッシュアップ

P2 DTに戻り、またすぐに立ち上がり

ここから座らずずっとP3 DTで漕ぎます!普通にかなり長いです!

  • P3 DT
  • P3 DT 2カウント プッシュアップ
  • P3 DT 4カウント バックトゥアップ
  • P3 DT 8カウント バックトゥアップ
  • P3 DT 2カウント プッシュアップ

3. Outta Control (feat. Yolanda Be Cool & Mayra Veronica) - ショーン・ポール

曲の長さ:3:25

4: HARD
主な動作・特徴
  • P5 DT ワンハンドエルボーダウンキープ

3曲目もまた立ち漕ぎDTがしっかり出てきます!

ここまでだとBSBというよりBSLみたいになってますね。笑



気をつける点として、

リズム → DTに切り替わる時にトルクを調整する時間がないので、

DTに合わせたトルクにしておくと楽です!




P5 リズム スタート

右手を腰に回し、左手でワンハンド

  • P5 リズム ワンハンド 2カウント エルボーダウン

そのままエルボーダウンキープになり、同時に脚は倍速DTになります!

  • P5 DT ワンハンド エルボーダウンキープ

この流れを右手でも行います。



両手でP5リズムになった後、最後は

  • P5 DT ワンハンド エルボーダウンキープ(右手後ろ)
  • P5 DT ワンハンド エルボーダウンキープ(左手後ろ)

4. Been a While - Sam Feldt

曲の長さ:2:44

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • プルダウン

チューブ1曲目!


トロピカルハウスの曲に合わせて、

シンプルにずっとプルダウンをしていきます。

  • プルダウン 8カウント
  • プルダウン 4カウント
  • プルダウン 2カウント

を繰り返していきます。



プルダウンは

  • 顔の前に下ろす、プルダウンフロント
  • 頭の後ろに下ろす、プルダウンバック

が出てきます

5. Move Your Body - シア・ファーラー

曲の長さ:4:07

4: HARD
主な動作・特徴
  • ローイング

チューブ2曲目!

引き続きチューブです。


P5の立ち漕ぎでチューブのローイングという珍しい動作をします!



P5 リズム スタート

まず右手から

  • P5 リズム 4カウント ローイング
  • P5 リズム 2カウント ローイング

この後左手も同じ動きです。



P5 リズムに戻り少し休憩した後

  • P5 リズム 2カウント ローイング(右)x16
  • P5 リズム 2カウント ローイング(左)x16

この後、ローイングのワンツーストップをします!

ワンツーストップは 2カウントx2 → 4カウントx1 という動き

  • P5 リズム ワンツーストップ ローイング(右)
  • P5 リズム ワンツーストップ ローイング(左)

すぐに手を入れ替えるんですが、

チューブがバイクとからまりそうになって難しい😂

6. Candyman - Zedd、アロー・ブラック

曲の長さ:2:57

3: NORMAL
主な動作・特徴
  • P3 リズム エルボーダウン
  • P3 リズム タピバ
  • P3 ダブルタップ → エルボーダウンRL

休憩曲。


P3 リズム スタート

  • P3 リズム シングルカウント エルボーダウン
  • P3 リズム シングルカウント エルボーダウンRL
  • P3 リズム タピバ

を繰り返した後、

最後に

  • P3 リズム ダブルタップ → エルボーダウンRL

をします

7. I Love It When You Cry (Moxoki) [Radio Edit] - スティーヴ・アオキ、Moxie Raia

曲の長さ:3:12

4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT プッシュダウンキープ
  • P3 DT プッシュアップ

ダンベル前のキツい曲!


速めのP3 DTで漕ぎながらプッシュアップが出てきます。



P2 DT スタート

  • P2 DT 2カウント プッシュアップ
  • P2 DT プッシュアップダウンキープ

P3 DTに立ち上がり

  • P3 DT 32カウント
  • P3 DT 2カウント プッシュアップ(32カウント)

この流れを2回行います。

8. I'm an Albatraoz (Sunny Dee Remix Edit) - 4Kast

曲の長さ:2:56

3: NORMAL
~
4: HARD
主な動作・特徴
  • トライセプス

ダンベル!

Hardstyle調の曲に合わせてひたすらトライセプスをします。楽しい☺️



まずは片手ずつ

  • 2カウント トライセプス RL
  • 2カウント トライセプス Rx2 → Lx2

両手になり

  • 4カウント トライセプス
  • 2カウント トライセプス
  • シングルカウント トライセプス
  • 2カウント トライセプス

また片手になり

  • 2カウント トライセプス RL
  • シングルカウント トライセプス RL

最後のシングルカウントはかなり動作速く感じます!

9. Secret Love Song (feat. Jason Derulo) - リトル・ミックス

曲の長さ:4:09

4: HARD
主な動作・特徴
  • P5 DT エルボーダウンキープ
  • P5 DT エルボーダウンキープ タピバ

P5でエルボーダウンキープした状態でタピバをする、という珍しい動作が出てきます!



P5 リズム スタート

  • P5 リズム エルボーダウンキープ

そのままの姿勢でDTになり、更に合わせてタピバをします!

  • P5 DT エルボーダウンキープ
  • P5 DT エルボーダウンキープ タピバ

P5 リズムに戻り、2,3セット目も流れはほぼ一緒で

  • P5 リズム
  • P5 DT エルボーダウンキープ
  • P5 DT エルボーダウンキープ タピバ

です。

10. Strong Ones (feat. Cimo Fränkel) - Armin van Buuren

曲の長さ:3:08

4: HARD
主な動作・特徴
  • P2 DT プッシュアップ
  • P2 DT エルボーダウン
  • P3 RUN

ラスト!

最後らしいP2でのコリオ+RUNです。



P2 DT スタート

  • P2 DT 2カウント プッシュアップx8 → エルボーダウンx8
  • P2 DT 2カウント プッシュアップx4 → エルボーダウンx4

P2 DTに戻り

  • P3 32カウントRUN
  • P2 32カウントRUN

再度P2 DTに戻り、2セット目は

  • P2 DT 2カウント プッシュアップx2 → エルボーダウンx2
  • P2 DT 2カウント プッシュ&エルボー

ラストはしっかりP3 RUNです!

  • P3 64カウントRUN

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Yuki Takara

都内でフリーランスのエンジニアをやってます。
運動しようと思って始めたfeelcycleにドンドンのめり込み、気付いたらこんなブログを書くぐらいに好きになっていました。笑